你才得抑郁症？抱歉，你已经落伍了！

我是一个被官方确诊有11年精神病史的85后二胎妈妈，期间被诊断过抑郁症，双向情感障碍，精神分裂和强迫症。

去过成都、安徽、贵州、上海等各大权威的医院看过专家门诊，心理咨询等，一直坚持用药10年。用一句玩笑话说“我见过的医生比医生看过的病人还多”。以至到了见到医生，一眼就能看出他的诊断水平，医德如何，贪不贪钱。甚至我还有遇到不好的医生，立马转身就走。

一直以来我不敢告诉身边的朋友，我有抑郁症。怕别人会像见到一只苍蝇，一个艾滋病毒传染者一样对我避之唯恐不及；我害怕别人笑话我、远离我、孤立我。这些年来我一直没有真朋友，自己的世界除了孤单、冷漠……剩下无尽的深渊。那里只有我一个人，我的世界、心情、想法、内心，无人了解，也无人倾听……慢慢地我成为了一个社会的边缘者。今天就结合自己10余年对抗病魔的经历讲讲抑郁症那些事。

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郁症可不可以生娃？生出的小孩是否遗传抑郁症？

答案是：抑郁症患者可以生小孩。

华西精神病选遗传学权威胡医生曾表明：新生孩子由母亲的XX染色体和父亲XY染色体结合而成，如果孩子染色体表明某段编码缺失，引起后天抑郁，但如果父亲和母亲双方有上诉病症，则孩子生下来是没问题的。翻译过来就是，抑郁症家庭不一定会教养出抑郁症孩子，孩子成长除了先天因素外还和后天有密切关系。

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抑郁症可不可以中途停药？

上海徐汇区精神病医院权威徐鹤定医生曾说过：精神病症状，不管是双向情感障碍，抑郁症，精神分裂，其实是大脑里面缺少一种物质，名叫“多巴胺”。多巴胺是一种能让人兴奋，让你开心起来的一种物质。成都锦欣医院的医生，曾说，精神病是大脑里面的神经元与神经元之间，缺少一种递质连接。而这种递质还是要多巴胺去促进。

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如果你只是不开心，觉得自己变成了抑郁症。没有官方确诊，那你只是常见病，不用担心，没事别往抑郁症精神病上靠！

如果是官方确定为抑郁症精神疾病的人。官方回答：的确需要长期服药，最好中间不要间断，不然会反反复复发病，病情也会不容易得到控制而使病情更加严重！！！

下面我就讲一下如何在药物控制下，减轻抑郁症病情，改善生活状况。状况调节后如何让药剂减轻，从而恢复正常人生活，甚至活出优越的人生

一、药食同源

中国医学有着几千年悠久的历史，自古以来就有“药食同源”的理论。这一理论同样和中医一样来源于人们数千年的生活实践当中。早在古代原始社会时，人们在寻找食物的过程中发现了各种食物和药物的性味和功效，认识到许多食物可以药用，许多药物也可以食用，两者之间很难严格区分。生活中这样的食物有很多比如橘子、生姜、赤小豆、龙眼肉、山楂、乌梅、核桃、杏仁、饴糖、花椒、小茴香、桂皮、砂仁、南瓜子、蜂蜜等等，它们既属于中药，有良好的治病疗效，又是大家经常吃的富有营养的可口食品。

人食五谷杂粮，本着本草纲目药食同源的原理。我们可以在日常的饮食生活当中多加改善，让入口的食物更有营养，更好的改善我们的体质。

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《万物来源》一书更提到，糖类也可以分泌多巴胺！吃糖使人愉快，吃甜食的时候大脑可以分泌多巴胺这种物质，使人产生兴奋的感觉。不过糖类摄取不要过量，过多容易引起糖尿病。以自己想吃为准。

二、运动疗法

多运动：劲走，慢跑，跑步，初期不建议剧烈运动

慢运动：气功，瑜伽，太极

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3.满足当下的需求

前段时间网上流行一句话“一切精神病都源于性的问题”

是或不是，这是个问题。这是一个值得深思的话题！然性的问题又包括身体层面和精神层面两方面的问题。

最近有一个报道，北大学子谢天宇，弑杀亲生母亲，逃亡后与性工作交往甚至谈婚论嫁的地步，自己也从事男模职业。普通人对他这种行为唏嘘不已，瞠目结舌！

据心理学家分析：一个高度自律的人，在本该性需求的阶段，没有得到满足，容易走极端。长期压抑的需求得不到满足，一旦有缺口就会如洪水泛滥般倾泻，后果不堪设想。小则危害家人，身边邻居，陌生人；大则危害社会，带刀砍人，误杀小孩等种种社会报复性行为。

在精神层面，有的人很多年前暗恋一个人，只能偷偷喜欢，一二十年来不敢告诉对方，慢慢地就成了一个心结。于是抑郁的种子就发芽了。

精神层面的性，没有得到满足，想要的东西没有得到，这些执念就容易造成了抑郁，强迫等情况。

《人间道》有期栏目采访100多位精神病院的患者，其中有一个患阿尔兹海默症的老人，忘记亲友，忘记生活中的人，但唯独记得初恋，对他来说这就是他的心结他的执念，或刻骨铭心，或深沉痛苦。

因此，在适当的年纪满足这个年龄本该的需求尤为重要。

如何满足需求

如果您曾很想当歌星，学唱歌……苦于一直没有合适的机会，不妨立即行动。报一个唱歌培训班，学几首拿手的英文歌曲……这一步，只要跨出去，联系一个机构，花几百到几千块钱，就能实现。

如果你喜欢书法，那趁现在当下，管理好自己的时间，利用业余多练习…

如果你想成为一个画家，高速网络发达的现在，找一个靠谱的APP或免费的资源，在家立马练起来…

等等愿望……

你曾想要干什么？现在、立刻、马上，穿上跑鞋，出门去，行动起来！！！

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这里我推荐一本全球超过圣经发行量的一本小书—《谁动了我的奶酪？》。里面的主人翁嗅嗅和匆匆，简单、立刻行动、强大的执行力。我们要学学这两个小动物！不闭门造车，不多思犹豫。穿上跑鞋，立马行动！走出去，就可以了！完成一件事，两件事，直至成功……

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后面的事就是时间管理了，这里推荐一本高效人生管理的书《高效能人士的七个习惯》，如果你看书看不进，建议你听书，利用闲暇，碎片化时间听起来。相信做到这些，你的人生一定会不断跟新，呈螺旋式的上升。

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任何事情都是有两面性的，事物更是有积极和消极一面；如一个硬币有正反，太极有两仪！我们要做的，就是当自己悲观消极的时候，告诉自己这件事有正面积极的一面！有失必有得！

天才与疯子之间，只差一步

每一位精神病患者或都是遗落人间的天使

希望你们都能过上“正常”人的生活，甚至比普通人更幸福！愿余生有良人相伴，天黑有人掌灯，下雨有人打伞！

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我是小番茄妈妈，抑郁老兵，二胎全职妈妈；喜欢艺术，爱好文学、烹饪、写作；偶尔周游一下世界，喜欢我请关注我，共同进步！

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