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关于晨起运动与早餐顺序体重变化对比

关于晨起运动与早餐顺序体重变化对比

作者: 夏厚鹏_大鹏 | 来源:发表于2019-03-08 22:58 被阅读0次

坚持每天至少100字第七天

先吃还是先动

    虽然没有详细数据支撑,但是通过自己亲手两轮实践:10天晨起后喝水-早餐-运动——10天晨起后喝水-运动-早餐——间隔20天——10天晨起后喝水-早餐-运动——10天晨起后喝水-运动-早餐。对于个人数据而言,晨起后喝水-运动-早餐对于减重效果要明显高于晨起后喝水-早餐-运动。

    PS:喝温水600ml,运动当量为300大卡的运动量,早餐热量550大卡左右,早餐舍弃碳水,蛋白比脂肪比碳水为3:3:4.

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