好姑娘：
日积月累的不良习惯会给身体造成不可逆的损伤，很多身体问题本是可以预防的，但是由于疏忽大意或是自认为身体底子良好，最终酿成了身体大患。
我有个好朋友是个品学兼优的人，因为每日熬夜（时常到凌晨五六点还不睡）最后罹患了精神重疾，不仅失去了工作的能力，连相恋了八年的男朋友也离她而去。好姑娘，你要知道，身体是革命的本钱。没有好的身体，一切都是枉然。
都说25岁是一个分界线。科学表明，25岁左右，人的大脑和机体的各项机能都会达到顶峰，之后便会慢慢衰退。已年届31岁的我，距离25岁已经过去了6年有余。我明显地感觉到自己的头脑不再如以前灵活（即使我有刻意训练和运动），精力也不及以往（即使我有很注重休息质量），不服老不行啊。回首以往，做一些总结，希望姑娘们不走一些弯路。
请重视口腔健康。这是我需要认真反思的。据妈妈回忆，尚在摇篮中的我，都是抱着牛奶瓶睡着的。从小就爱吃糖的我，养成了易胖体质不说，牙齿也坏掉了两颗（后面都拔掉了。虽然说拔牙确实可以瘦脸，但这个代价真心有点大）。希望姑娘们别像我这样不爱惜牙齿，毕竟“牙好，吃嘛嘛香”。
护肤需要内调外敷。这里分享一个个人受益的经验。长期吃牛奶桃胶燕窝皂米，可以淡斑。本来我的左脸上有三块斑点，吃了一段时间的牛奶桃胶燕窝皂米后，奇迹般地发现斑竟然淡化了很多。虽然我之前用了很久的国际排名前几的淡斑产品，仍然收效甚微。护肤几乎是每个姑娘都十分关心的话题。说到护肤，其实防晒很重要。包里常备一把遮阳伞是必要的。因为暴晒会导致肤色不均甚至色斑等问题。购买护肤品时不能盲目，如皮肤干燥者要购买保湿的产品，而不是控油产品。产品使用只与你的需求有关，与年龄其实没有多大关系。
宜重视精神健康。其实不是只有罹患精神疾病的人才需要心理治疗。有些工作上不顺心的事情都可以和心理医生倾诉。现在手机上也有一些心理咨询的APP，实用方便。每个心理咨询师都有自己的特点和方法，或许你要换上几个才能找到适合自己的。但是“磨刀不误砍柴工”，为了保证咨询的效果，这些前期工作也是必不可少的。读书常使人平静。除了做心理咨询，日常养成读书的好习惯也是十分利于精神健康的。读书还能治愈精神重疾，我那个罹患了精神分裂症的朋友在第二次发病时，完全是靠着大量读书实现了自愈。据她说，她第一次生病吃了很多药，但效果非常不好。第二次她干脆背着家人不吃药了，而是买了大量的书，一个人在家里阅读和思考，结果竟然神奇般的自愈了。这里不是鼓励生病的人不就医，而是听了她的故事，我惊觉读书的奇妙。书的确是孤独的良伴，更是进步的阶梯。
好姑娘，希望你身心健康，每天朝着理想的自己更近一步。希望你内外兼修，活出更好的自己。
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