今天看了理查德·泰勒和卡斯·桑坦斯合著的《助推：如何作出有关健康、财富与幸福的最佳决策》，作者推行的是“自由主义的温和专制主义”。简单理解就是在有限的选择里给予人们自由选择的权力。这本书的立意很宏大，是从国家的层面来解释如何建立更好的社会保障体系，推动环保活动，以及如何改善现有的医疗体系等等。作者把给出选择的人定义为选择设计者，在前面的例子里，指的就是国家。
除了国家，我们每个人都能成为选择设计者。这个角色可以是医生，需要为患者提供多种治疗方案；可以是父母，需要为子女解释各种成功的方式；可以是商人，需要设计出促使消费者花钱的营销活动等等。
看了这本书，做了一点关联性不是很强的联想——怎样助推自己形成一些好习惯呢？起因源于临近年末，正在复盘自己的2020，当然有实现的目标，也有有待改进的。
比如年初定下要早睡早起的目标，虽然基本上做到了在6点半之前起床，但起床的时间非常不稳定，入睡的时间更是波动的厉害，所以睡眠质量并没有得到显著的提高；另外还有减重的目标，虽然上半年减掉10斤左右，但下半年因为没能坚持差不多又给胖回去了。看了这本书，想到的一个助推手段就是，用奖励和想要形成的习惯建立正反馈，推动自己在奖励的诱惑下去形成。简言之，先列出自己喜欢做的事情或者想要买的东西，然后每完成一次习惯行为，就累积一定的购物资金，这样既能让自己更积极的去重复行为，也能让自己控制随心所欲买买买的剁手行为。
经历了一年的习惯构建，让我认清了依靠意志力去形成习惯是不靠谱的，或许这另外一条“贿赂”自己的道路说不定会有奇效呢？
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