在我晨间日志中罗列了九宫格自我提升清单，包括了时间管理，事业管理，精力管理，家庭管理，财务管理，学习兴趣爱好管理，目标管理，人际交往管理。在这些类别中，精力管理，包含了情绪管理，我认为他非常真要，对我来说最重要。如果没有管理好情绪，其他7项管理做不好，也白费力气。
情绪的管理对我太重要了，我虽然不算一个情绪非常差的人，我不会轻易对别人发脾气，但是我会把不良情绪埋在心里，日积月累如果不释放，就会容易形成忧郁，严重就会导致抑郁。这种情绪的消耗也叫内耗，有时候比发泄出来更伤害自己。
我天生敏感，以前别人说你不要太过敏感，我一直以为敏感是贬义词，直到后面我看到一本书《高敏感是一种天赋》，我才接受了我敏感的性格，我也喜欢上了我敏感的性格。
敏感的人第六感比一般人强，观察力，洞察力，思考力都比较强，工作从事艺术创造非常有优势，比如梵高，达芬奇都是敏感的性格。
每个人的性格不一样，我也羡慕过那种很外向的性格，很开朗乐观，遇事不往心里搁，但一个人的性格是从小到大形成的，你不可能去轻易改变。内向性格的人也有他的很多优势，所以你不必把自己变成外向性格的人，接受自己的内向，接受自己的敏感。
内向性格的人遇到不良情绪问题不像外向性格的那种人要马上倾诉，要一吐为快，他们一般是自我消化，如果消化不了就搁在心里。
那我们是为什么那么容易情绪崩溃呢？这个和我们大脑天生组织有关，控制情绪的情感脑比我们的理性脑速度要快50倍。不管是内向性格还是外向性格的人第一反应都会用情感脑思考作出反应。
那我们遇到坏情绪到底怎样反应对自己，对他人才好呢？
我认为应该及时喊停，因为坏情绪容易传染，还容易发生连环效应。心理学有一个著名的踢猫效应。是这样说的：一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把在沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来 ，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
坏情绪真的容易感染，容易传染，所以才有那句话好事不出门，坏事传千里。我们要管理情绪，但不能消灭情绪，只能降低不良情绪的干扰。
那么怎样管理自己的情绪，让我们降低被坏情绪的干扰呢？
1.尽力而为，不要完美主义。
完美主义的人要求什么事情都要尽善尽美，但你过分注重细节，看不到大的全局，会让你丧失掉很多快乐。你只要把握住核心，重要的事情就好了，不要因为一点小事情就失去了整体。
2.少接触负面信息，用正面思考。
如果像我一样敏感性格的人，看到不好的信息，就容易多愁善感，就会多想，就少接触负面信息，少关注消极的人。你的能量不是很高的时候，要减少消极的人事物对你的干扰，所以你要刻意去屏蔽掉一些不好的信息，把关注点放在自己身上。每天早上起床就给自己正面按时，我今天一切会顺利，我会过得很充实。
3.增加兴趣爱好，扩展自己心胸。
有时候你容易想得太多，是你的关注面太窄了，总是围绕着一些不好的人事物。你增加自己的兴趣爱好，比如阅读，运动，园艺，书法等等，你每天过得充实，有事情可以做，你就不会想得过多，人在很闲的时候，很容易陷入消极情绪。
4.适当发泄，不要闷在心里。
现在有一些解压馆，在哪里可以摔东西发泄。遇到坏情绪，不要发泄到身边的人身上，可以转移发泄到其他事物上，比如运动就是最好的发泄，通过冥想在一呼一吸之间放松自己的压力，通过跑步把不好的心情随分而去了。运动对于我来说就是最好的解压，让我快乐起来。也可以看喜剧电影，让你笑笑，笑笑你心情就变好了。
只有管理好自己情绪的人，才能管理好自己的人生，愿我们每天都有一个好心情，都能掌握自己的人生。
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