把减肥的动作融入日常就行了

考虑到健康的重要性，我打算继续开始自己的控制体重计划。这次为了让成效能巩固的更加久一些，我还是想从生活中谋求改变。

1.到办公室上班不坐电梯。从今天开始，我到公司上班绝对不做电梯。这样既能减少自己等待的时间，又能将运动和日常生活关联起来。

2.绝对不吃细粮。今天早上做的还是不错的。家人让我吃个包子，我主动拒绝了。原因很简单，因为我的复盘要求，告诉我“不能吃细粮”。关于吃粗粮这件事，一定要持续保持，绝对不能轻易放弃，毕竟正餐是控制摄入的重要平台。

3.多给步行创造平台。每天采取公交+步行的方式上班其实挺好的。既增加了自己运动的时间，也通过步行，熟悉了周边环境，为下一步工作积累宝贵经验。

不要将控制体重当做专门的事情来做，这样既耗费精力，也不容易推进。我其实完全可以把一些措施融入自己的日常生活，让好习惯变成潜移默化的自觉行为。