情绪管理➕张大雯➕30号

情绪管理➕张大雯➕30号

我是那种心很大的人，正如Grace所说炸点很高，不太容易受影响。一个源于性格，另外一个源于自己一直很独立，所以一个人的时候好像牵扯的东西很少，一直很自由，也没什么感觉。

但自从去年九月底生了宝宝，一下子无法适应有宝宝的生活，自己的一切都被打乱，需要重建。总说走出舒适区，却没想到真的来临后自己那么差劲。

首先需要适应与妈妈or婆婆同住，在他们眼里我还是个孩子，所以事事都要说几句，但生活理念的巨大差距让我无法适应，觉得这就是严重干涉。

其次，科学育儿与传统观念的冲突，婆婆因自己生养的孩子多，认为自己所有的观念和做法都对。我没有话语权，当时的我也不知道如何处理。还好有Andy一直开导和帮助我。

说实话那段时间真觉得自己抑郁了，虽然生活很美好宝宝巨可爱，可我就是提不起一点兴趣，甚至有时候想，快病倒吧，这样就能歇歇了。

那么我是怎么走出这种不好的情绪漩涡的呢？

1、以自己为中心，不然只能围着别人转。

以前的我很容易妥协和迁就，所以时刻提醒自己要变的强大，只有明白了事情的原理，就能讲出不能这样，或一定要这样做的充分理由了。也只有有了强大的知识储备，才可以不被别人牵着鼻子走。

2、分清自己的角色，不能只在一个角色中深陷。

有了宝宝后很容易被分走大量精力和时间，如果每天只剩下这一件事，再伟大的母亲也会有厌烦情绪。因为你的脑袋里只剩这一件事没有其他，时间久了只剩下单调和枯燥。这对于你，对于宝宝都是一件悲哀的事情，因为我们彼此都是独立的个体啊。

所以每天一定要分配好时间，做好母亲，女人，女孩。当你有了自己的工作和兴趣时，你会发现工作之后再次看到宝宝，是一种充电的感觉！而不是“什么时候才能熬到头啊？！”

3、不要到处和别人发泄你的不良情绪。

你以为讲出来发泄出来心里就会痛快很多，殊不知，你这是等于一遍遍复习你的不良情绪啊，而且不是每个人都能感同身受，更不是每个人都是心理咨询师，所以讲完的后果有可能会更糟糕。

可以将这件事写出来之后从另一个角度，谢谢这件事的好处。因为凡事都不是绝对的，有利有弊，写出来这些好处后会宽慰很多。