小甜今天听了关于轻松掌控好习惯音频，小甜进行了反思，也明白了为什么一直坚持不了跑步了，她思考了以下几方面：
001先甩掉跑步需要意志力的负担
小甜身体较为虚弱，以前试过跑步，她曾强迫自己早起锻炼身体，也自认为跑步是需要意志力坚持下来的，坚持不到一个月，一个下雨天，计划全泡汤。小甜今天了解跑步习惯的养成和改变，并不是靠意志力来完成的。而是要由于你内在觉醒，和微习惯慢慢养成，发自内心体会到跑步带给生命的愉悦感和成就感。
002小甜的思考一
为什么自己没有坚持的关键因素一，今天下雨了，或者天气好冷呀，冬天跑步会着凉的等借口。2020年，小甜要降低决定时刻的要求，先穿好衣服，穿上运动鞋先，外面不能跑，就在室内练习高抬腿坚持五分钟也可以。坚持一个原则：中途中断了，绝不能错过两次。
003小甜的思考二
自己为什么想要跑步，我想成为什么样的人，小甜想要成为一位跑步者，身体健康，享受运动后的神清气爽。保持观念和身份一致形成真正内在动力。
004小甜的思考三
小甜会准备一块心率表，和一双舒适的运动鞋，将自己心率测出来，根据测试结果选择轻松的跑步法，睡前做一个明天跑步的执行意图，比如我八点将在小区进行跑步，最后利用2分钟规则优化计划，慢慢坚持下来。成长比成功更重要。
005小甜最后的决定
小甜想重启跑步之旅，她希望透过轻松跑步，终有一天，她能实现参与一次跑马拉松比赛，并成为一名跑步者。做到生命在于运动，活出属于自己的光彩。
小甜最后的感悟：如果生命中你不按你想的方式去活，那你迟早会按生活方式去想。
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