老有记21天情绪训练营《处理担心焦虑实操技巧》第3次分享:
今早听完了<<连接父母连接爱的源头>>,在听的过程中我没有大多的伙伴说的所出现的画面,但眼睛是停的留泪。一萱老师说有些人虽然没出现画面之类的或没链接上并不代表没有链接,只是每个人的感觉不一样,有些人是内听型,有些是内视型,又有些是内咸型的。可能我属于内听型的吧!我知道我很想,也很需要与父母链接,但我很坦然接受了这次的状态,下次还会抽空听。
每周都会去娘家看看父母,和妹妹交流情况。以前差不多每次都说妈妈洗的东西不够干净,然后拿那些没洗干净的碟子对妈妈说教一番,妈妈又不承认,说两句又发火,搞得大家都不开心。妹妹知道妈做得不好,而且天天下班对着妈,但却没怎么说妈!每次自己对自己说下次不能再说妈,但每次都忍不住,今天终于没说妈了,还表扬妈洗东西越来越干净了!(的确是洗的比之前好)不知是我没像平日那样说还是妈今天心情也好,居然半天也没发脾气!也向妹妹表示了谢意和三明治,您对爸妈照顾无微不至,做姐的惭愧,姐要向您学习!孝顺,孝顺,爸妈老了,有时也有些孩子脾气,那我就顺顺他们,哄哄他们,少顶嘴,多陪伴!让他们安享晚年就好了!
今天《处理担心焦虑实操技巧》讲了化解担心焦虑六步法:1.区分三件事:我的事,别人的事,老天的的事 2.面对“咕咚”:澄清自己担心害怕的到底是什么 3.最坏可能:罗列自己所想到的最坏可能。 4.积极应对:找出至少在三个方法,让自己担心的状况不至于出现,让积极的结果出现 5.处理万一:做些怎样的安排(如何做),以至二就算最坏的可能性出现,也能让自己的未来更! 6.积极行动:列出行动计划,按讲划积极地展开行动。有负面情绪了,又不得不在场时用现场抽离法(小飞侠法)
我和同事时时对老板不满,觉得老板经常无理取闹,我们同事之间还那么团结,都尽心尽力为公司!反而是他们几个股东没有凝聚力!现在不再那么在手乎了,我没错,就用小飞侠抽离法,看他在无理取闹!什么事都急,他催就催,马上想到化解担心焦虑第一条区三件事(三P),凡事有优先,急的先做,不那么急的先放下。他接受不了要不就让他急,关我什么事,我已经做了我当下应做的事!事情过后,我又反思了,当我把能量都放在对老板的不满,纠结,愤怒时,我是感受不到别人的,即使对方再不堪,也有他的优点,现在自己就是在人家那里打工啊!放下过去,面对现实,感恩当下,建设未来,才是王道!
每个人只能对自己的人生负责!我们一生都在追求活着和活的更好!以前老是在乎别人,怕别人看到自己的不足!现在我不再那么在意,我愿意敞开,我接纳当下的我,以前总认为自己不漂亮的我现在喜欢笑了,而且笑的比以前好看,再是为笑而笑,而是发自内心的笑!
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