1️⃣ 服务生效应
餐馆服务生能够记住哪桌客人点了什么菜，但等顾客结完账后，服务生就会忘得一干二净。
这个效应说明了人们对没有完成的事情记得很清楚。
2️⃣ 学习应用
所以在学习上，要想提升记忆效果，提升行动力，我们可以使用服务生效应。比如背课文，就剩下最后一小段了，先上个厕所喝口水。这样一来自己就会一直记挂着课文，回来再背时印象就会特别深刻。背完后也不容易忘记。
又比如提升行动力，有时放学回来后写作业不是很积极，总是要拖很久。怎么办呢？可以在放学回家之前先把某道题解到一半，这样就会一直想着自己有道题还没有完成。回到家后就会赶紧去做完这道题，不然会感觉很不自在。
3️⃣ 我受不了
服务生效应通过人们对未竟之事的焦虑，吸引人的注意力，促使人行动。
但对我来说，焦虑太大了，反而阻碍了我行动。
我在做事的时候，也是事情做一半，然后开始第二项事情。这样既能换换脑子，又能同时完成多项事情。
但我忽略了我的情绪，忽略了对精力的损耗。由于一直在想着第一项未完成的事情，我的大脑感到很疲惫，我很焦虑，很难集中注意力在第二项事情上。就算我不做第二项事情，我就休息，我也受不了。
同时，我还忽略了我的完美主义。事情没做完，就还有改进的可能。我过于追求完美，但我又做不到让自己感到完美，所以我不想把事情100%完成。总想留个小尾巴，表示自己还能做到更好。
焦虑、精力不足、完美主义，这些出现的时候，拖延也就随之而来了。为了让自己不被压力压垮，我会尽可能让自己离第一项任务远一点，最好能够忘记它。后果就是一直拖到晚上，不得不熬夜完成。
4️⃣ 完成一项再做下一项
今天我咬着牙坚持做到“完成一项再做下一项”，为什么咬着牙？是我超负荷工作吗？
不是的，是因为我不适应，不适应把一件事做到100%后停止。
我总想做到99%时戛然而止，一方面习惯了，一方面完美主义在作祟。我也不管什么高效不高效了，先完成再说。
做完后，我发现，完成一件事的成就感很强，强到带来的行动力远超服务生效应。这对我来说是这样的，所以，以后也打算完成一项后再做下一项，有始有终。
5️⃣ 结语
其实，生活不是一场追逐效率的赛跑，而是一段寻找个性化节奏的旅程。我们对工作与生活的处理方式也应该是独一无二的。
我通过接纳自己的节奏来拥抱真正的自我，而非被高效的标签所束缚。这才是真正的自由——不是在他人的标准下拼命适应，而是根据自己内心的声音，选择一种最适合自己的生活方式。
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