第2天
一半时间依然沉浸在思维的泥淖中，一半时间保持觉察与警醒。
第3天
能够一心一意做手头事的结果,就是能清晰感受到内心平静的滋味。
第4天
感恩我的心，让我选择快乐！ 感恩我的大脑，让我选择用积极的想法治愈自己！ 感恩我的身体，让我自由地享受生活！
第5天
以开放的心态接纳这个世界，接纳生命中所有的遇见。感恩宇宙滋养大地，感恩大地无限宽厚、承载万物！感恩我们能够生活在这美好的天地之间！
第6天
今天整理了厨房。扔弃一些过期的或长期不用的食材、工具，余下做了重新整理摆放，瞬间治愈。厨房空间大了，心理空间也增大了。
第7天
唱诵、朗读令人愉悦。今天唱背《春江花月夜》古筝曲谱塞满了闲暇时间，竟然记下来。意外收获。大喜。
第8天
用好潜意识的力量。你思考什么，就会创造什么；你想什么就会成为什么。列出你最想要的，每天重复重复再重复。强化你最想要的结果或者状态，并要视觉化、形象化、具体化、清晰化！日子久了，你想什么就会拥有什么！
第9天
感谢某同事！闲聊中发现自己需要增长一些基本的常识和知识。
专注培养坚持九天，最简单有效的方法就是正念和冥想。正念就是做什么事就只专注这件事，而不是一心二用或多用。简单说吃饭就是吃饭洗衣就是洗衣。冥想的好处很多，对我现阶段来说，就是跟自己相处，能体会到安心且安宁的微妙！
第10天
感谢美丽的智者开导和引领！暂时走出思维的泥淖，重新看到了生活中的美好，体会到专注力和简单思维带来的心灵安宁！
第11天
今天有幸阅读<生命最后的读书会>。
读工具书可以增长生存的技能，读哲学书可以改变人的思维习惯，使思维更灵活，读文学书籍能感受到生活的意义，提升生命的质量！能滋养干涸的心田，得到心灵的安宁。
第12天
心脏是有记忆的，智慧的你信吗？
我的认知告诉我大脑是有记忆的，是中央存储器；肌肉是有记忆的，注重锻炼的人都有这个体会。心脏也有记忆超出我的认知。
资深心理咨询师武志红的《身体知道答案》中讲一个案例：西班牙一中年妇女接受心脏手术，移植了一个年轻小伙子的心脏。之后此妇女的生活方式与手术之前反差很大。她喜欢蹦迪烧烤，等之前从不触碰的刺激事项。后来才发现是这颗心脏原储存的记忆所致。
且不评判案例来源问题，我就只想尝试清理心中曾经给我带来过担心、恐惧，愤怒，积怨的人和事。于是我借用潜意识和呼吸一遍遍地清理心中那些不好的记忆。当我花十分钟用意念去清理曾经刺激我心脏明显抖动的那个人后，心脏的轻松感非常清晰，那种轻松如卸下沉重包袱的感觉。尽管随着时间的流逝，我已经不再怨恨那个人了，但清理之后才清楚知道那个记忆它确实还存在于心脏里。
看来我们要好好学习、认真感知身体的智慧！
第13天
感恩我所有的经历，不同的经历带来不一样的成长。经历丰富了我的人生。
感恩我能选择积极的心态，去正视和面对所有的变化。
第14天
内观 昨天一同事因被指定且首次在公司层面当众分享经验，零经验，加上资料不熟，她精神高度紧张。来请我给以技术指导和精神赞助。
我愉快承接此业务，从报告结构，内容，文字修饰，语速快慢等，能说尽说，比修改自己的报告还用力。
因太过用心，时间过长，错过午休，耗掉相当的气血，结果下午无力无神。
一直以来，我都用这样的热心和耐心，尽心帮助身边的人，现在拿此事来内观，主要是受精力所限。日后再遇到此类事情，该不该帮、该怎么帮、帮到什么程度，是当下需要梳理梳理。
第15天
与自己和解
一年前，对与自己和解全然不懂。直觉其抽象、难以琢磨到它的涵义。
今日的理解为完全接受自己、觉知自己的身体、观照自己的内心。
第16天
内心清静与专注
检查和观照自己的心，好像除了睡觉不思考外，脑子或者心念一直都有，更要命的是知行不一，那就一个字形容“乱”。久之，伤脾伤心。养生之大忌。欲达到清净心静，当时时提醒自己正念、增加静坐冥想。
七情六欲会使内心躁动，无法安静，所以，关键在于管理好自己的七情六欲，不要压制也不要放纵，而是即生即消。那么，清静也就会比较容易达成。
真正的静恰恰是需要在嘈杂的环境中修炼而成的，这种专注凝神的状态是一个人极为宝贵的财富，你无法控制外部环境，但你可以控制自己。
第17天
感恩现在的生活状态。与中国2000万货车司机比，我们可以安稳地生活，一日三餐能照常吃，能规律地作息；与北京外来务工的900多万人比，我们可以家人团聚，少了很多因疫情所困对亲人的无尽挂牵，能够和美生活。
感恩所拥有的，当珍惜当下，好好生活。
第18天
肝主疏泄，喜调达，忌动怒。你若不顺应它，遭殃的肯定不是别人。如果你无法控制那个怒，那就等发完之后，及时从身体里清理掉、清除干净。否则，久之必伤及脾胃，累及心脏。整个人都不爽了。
第19天
少字养生大法
《道德经》中有言：“少则得，多则惑。”
少食，远离疾病，长命百岁无忧；
少欲，远离烦恼，一念清心自在；
少言，远离祸端，默默修德积福；
少思，远离忧愁，保持神怡心静；
少怨，远离悲伤，一路高歌前行。
第20天
今日谷雨。这个节气里重要的是养脾胃。顺应节气养生才是最好的养生。
《素问·保命全形论》说：“人以天地之气生，四时之法成”。保持内、外环境的平衡协调是避免、减少发生疾病的基础。
爱惜自己最好的方式是尽量减少、避免能量内耗。
第21天
现对坚持了21天的专注力培养做一小结：
1、清理-接受-感恩
清理 借用冥想和意念的力量，清理掉累积的情绪垃圾，清除掉身心不需要的各种垃圾。
接受 接受自己的不完美，接受新的想法，接受所有改变和变化。
感恩 常怀感恩之心。感恩天地，感恩父母及家人，感恩自己的身体，感恩你经历的所有，感恩你所有拥有的一切。感恩和抱怨都不能直接解决你所遇的问题，但对身体的影响大不同。抱怨之后心情会变坏，心存更多怨气，影响身心健康。感恩之后，潜意识里已经接受或者默认一些事情的客观存在，视之为正常，心里会变得轻松和愉悦。
2、养生的关键可能是养心，最终达到心清、心静，心定神宁。随着内观冥想的增多，除了从饮食、冥想等正确的养心方法之外，我发现处理好心的母与子关系更有利于养心。那就是要养好肝和脾。肝为心之母，脾为心之子。中医讲母病殃及子，子病殃及母。所以肝的疏泄、藏血、解毒和脾的运化、输送功能正常、顺和，更有利于心脏的健康，更有益于养心。
第22天
今天早五点被物业通知小区临时封控，只进不出。瞬间感觉自由的重要️！同时感受到来自徐女士的热心和爱心—特意为我们采购了一批食材和水果。倍感温暖！
第23天
今天是世界读书日。阅读了古人和哲人对读书的意义和方法，收获颇丰。
余生当好好读书。借读书来充盈自己的内心，净化和升华自己的灵魂！
网友评论