在这个健康塑身的时代，很多女性把腰围作为检测美的标准，然后通过节食来达到减肥的效果，但是最后腰部真的可以减肥吗?最近，美国乔治城大学的一项新研究表明，节食和减肥还会增加腹部脂肪和肌肉。不过节食的确有很多危害，营养素是身体许多功能的保证，它们在减肥过程中也发挥着不可替代的作用。没有它们，身体也会有一系列的不良反应，火鸡姑娘提醒大家节食减肥不仅使人无法做到真正的减肥，还会引起以下4个健康风险!
1、长期不吃东西会很伤胃
长期节食带来的空腹状态对胃肠健康非常不利，人体消化液的分泌遵循一日三餐的规律，定期进食可以保证我们消化系统的正常工作，减少一些慢性消化系统疾病的发生，以消化液中的胃酸为例，胃酸可以杀死食物中的一些细菌，同时使食物中的蛋白质变性，便于随后的消化工作。如果没有食物来源，胃酸将“堆积”在胃腔中，并且它将与胃壁直接接触。强酸性质会导致胃粘膜被破坏。从长远来看，很容易描述胃溃疡。从这个角度来看，长期不吃东西，身体无法承受。
2、大脑会缺乏碳水
对于学生和上班族来说，节食对大脑非常有害，大脑的唯一能量来源是葡萄糖。节食减少了主食的主要来源，从而切断了主要的葡萄糖供应链。当身体的可利用葡萄糖被消耗时，身体要分解肌肉蛋白质，只能通过糖异生提供葡萄糖。
3、蛋白质不够导致身体功能损坏
一些节食的朋友不仅不接触主食，甚至不接触肉，他们知道肉类富含蛋白质，而且蛋白质也含有能量(4kcal /
g)，所以它是有限的，虽然蛋白质被激活，但过多的蛋白质摄入会在体内变得肥胖。如果身体严重缺乏蛋白质，人类的基础代谢率将显着降低，并且很容易形成发胖，只要你多吃一点，你的体重就会反弹。
在正常情况下，健康人的体内蛋白质处于动态平衡状态(氮平衡)，一些蛋白质每天都会被分解，并且会有新的蛋白质合成。如果原料不足，合成受阻，身体蛋白质严重损失，然后头发丢失、闭经、免疫力降低、皮肤粗糙等。
4、缺乏助手，很难减肥
三种主要营养素需要经历“生物氧化”过程才能分解，这个过程需要大量的酶来帮助，而这些酶需要多种维生素作为辅酶来帮助，分解食用的淀粉(不让它变成脂肪)需要维生素B1的帮助，体脂分解需要维生素B2、泛酸、烟酸的帮助，这是微量营养素B维生素的一部分。如果缺乏这些氧化助剂，淀粉可能变胖并储存，并且现有的脂肪不会被氧化和燃烧。
火鸡姑娘建议减肥可以通过代餐的方式更为健康，而且不易反弹。火鸡是目前陆地上已知的唯一没有淋巴的特禽，肉质富含色氨酸和赖氨酸等多种微量元素，高蛋白低脂肪低胆固醇，富硒，有减轻人们的焦虑、抗压、促进儿童生长发育、调经通乳、养颜美容、抗衰老、抗癌等保健功效。
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总之，节食看似可以控制能量摄入，但盲目采用可能弊大于利。减肥需要的是控制能量，少吃指在降低一定总能量的前提下，确保优质蛋白质的来源，增加微量营养素和膳食纤维的摄入量，这样才可以达到不反弹的效果，小编建议采用火鸡姑娘代餐，1个月就可以看出效果啦，具体了解VX：hjzdy520。
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