一、收获
1、日夜光线
光线摄入眼睛会抑制人体分泌褪黑激素，让人有精神，所以早晨醒来第一时间拉开窗帘。
工作的时候如果是在靠窗的位置就最好了，阳光让人精神愉快，精力充沛。如果不是在靠窗的位置，就要主动找有阳光的地方活动下提提精神，比如休息的时候去阳台或窗户旁边。
2、可以培养休闲中产生的心流
休闲分主动式休闲和被动式休闲，主动式休闲基于兴趣爱好，大脑参与其中，比如乐高拼接等，让人产生心流的感觉，培养专注力。
被动式休闲一般大脑不参与其中，比如追剧等，不产生心流。
在休闲过程当中要刻意培养主动式休闲，锻炼专注力，经常这样大脑会产生回路，拓展专注力的运用，沿用到工作中、以及别的领域当中。
感受：原来你看起来的休闲并不是随意的休闲，现在想来要刻意培养孩子的专注办法很多，儿子喜欢玩乐高，喜欢读书、喜欢下围棋，这些都可以作为主动的休息，并且提醒自己一定要注意，当儿子在专注游戏的过程中，一定不要打断他，并且可以和他一起玩乐高，一起玩玩具等等。
对于我就更要有意识培养专注了，心流的感觉让人愉悦，有成就感，而且将专注作为一种习惯和态度，很大程度上有利于工作和学习。
二、实践
1、拉开窗帘，中间休息的时候有意识的去窗户边，午休拉窗帘避免光线。
2、休闲的过程中，我选择去玩我也很感兴趣的乐高玩具，找心流的感觉。
三、想说
常学常知常快乐。
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