需要承受的是情绪，而不是事实本身。（二）

心理问题反反复复，好一段时间，过一段时间又回到原先的固有模式中了。

自己又陷入痛苦之中。

打破原有的思维模式好像没那么容易。

毕竟这种模式运行了几十年了，想要一下子改变似乎不太可能。

1.

今天开车回德州，我想买一个可以在车上做饭的电饭煲，这样哪怕出门也可以吃到自己做的饭。

于是买了一个220v电源和一个适合的电饭煲

但是做饭的过程中又遇到一些问题，我担心老婆会说我，开始指责自己不该这么麻烦。

无意中我不小心滑到自己的手指，手指出血了。

这种指责变得更强。

破伤风，伤口发炎，病毒，死亡……

由一个小伤口我变得很焦虑。

我开始觉察我自己。

1.买电饭煲在路上做饭是我的需要，在路上做饭就会遇到各种问题。这些都是我要去面对的。而且这些我也完全有能力可以解决。

2.手受伤就是自己不小心、面对手受伤的事实，承认自己不小心，下回注意就可以了。事情到此为止。

3.对伤口有自己的判断，只是蹭破一点皮，不会有太大影响。虽然有了自己的判断，但还是有些担心，自己需要承受这些担心的情绪。如果真的发生破伤风，细菌感染、甚至死亡，要允许自己害怕，难过，恐惧，伤心，焦虑。但是没有必要在还没发生这些事情前就要害怕，担心等等。

发生了再说呗，一句简单的话送给自己。