为何我们的情绪总被他人左右，其实这个他人，就是自己心中的另一个自己，我们的情绪常常被牵着鼻子走，或者被别人左右，全是因为我们自己看事看生活的角度和态度。当我们想有效控制自己的情绪的时候，我们要试着做以下几件事：1、识别坏情绪；2、坏情绪的来源；3、调教坏情绪
001识别坏情绪，坏情绪分为四种1.1过分烦躁、1.2过分生气、1.3过分抑郁、1.4过分内疚。。。。自己有了以上几种过激反应，都会影响到正常的生活和工作
002坏情绪的来源：ABC模型—A是引发我们情绪的事件，B是我们对他的观点、看法、C是结果，也就是我们的情绪。大多数时候我们产生坏情绪，都在责备A、抱怨A，抗拒A，觉得得改变外在坏境才行，其实，真正造成情绪C的，是B，不是；A，需要努力改变的是自己对事物的新年、看法和期待。你看太阳，就有阳光，你看乌云，就要下雨。同样一件事情，用乐观和悲观的角度去看，就会给我们不一样的情绪，追根揭底还是得看自己。
003调教坏情绪—警惕绝对化、警惕概念化、警惕糟糕化。出现以上三点，要马上调整
最后，总结一下：当坏情绪来敲门，先看看自己是不是过激反应了，然后静下心来用ABC分析一下，最后想一下有没有更好的选择，换个角度想问题——活的越理性越精彩，情绪要自己主宰
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