十一假期里的晨起运动

     十一假期前一直在想这个假期应该怎么去安排，是自我放纵吃吃喝喝，还是有节制的享受假期；答案自然是希望在假期里依旧可以保持良好的生活作息，真正考验自律的能力在假期里更为重要了。

      于是在假期里除了日常走亲访友，出游的计划，要求自己每天早晨6点起床，晨练半小时以上；晚上饭后带着孩子一起步行不低于3公里；这个计划其实在之前很多次假期里都有规划，但是最后都没有成功；要不是早上起不来，要不就是孩子懒得动自己一个人也就懒得出门了，又或者白天玩的太累最后身体疲惫就更不想动了。

     在设定完这个计划后，为了确保这次小长假能坚持下来白天的游玩也有所节制，晚上也不会看手机太晚而是早早休息。就这样一个小的目标牵连起其他行为习惯的改变，知道假期末发现自己已经坚持完5天了，并且无一例外每天的运动量也都按时完成；这个过程当然有困难，例如早上起不来想着反正放假起来那么早干啥呢，要不就是太热了离不开空调房等等。不过这个过程里都尽量克制着自己找借口的习惯，大脑只专注于一件事，早起时就只想着赶紧换好衣服出门，晚上饭后也只想着先出门。等第一个动作完成后面的行为所要克服的难度就大大减低了很多。

     生活也是如此，踏出第一步，接下来的无数步就没有那么难的。最难的莫过于第一步，不仅要克服心理上的种种束缚，还要从想，知道改为行动。当你改变之后，你会发现那些你所谓的困难其实并没有那么难，真正难的事内心对自我的束缚。