泰勒本沙哈尔《幸福的方法》第8-13章 美满的婚姻，冥想，090

泰勒本沙哈尔《幸福的方法》第8-13章 美满的婚姻，冥想，0907-2017 锋兄摘录笔记

第八章，美满婚姻——无条件的爱与被爱

两个人的关系其实就是一种至高财富，幸福的交易。

被了解，而不是被认可，让爱成长。

养成给你关心的人写感恩信的习惯，或者给爱人家人，或者是给朋友，这并不是只是一张感谢的纸条，感恩信，所代表的是你在与他人的关系中所获得的意义和快乐，它包括在一起的快乐时光，以及两人所共享的目标和梦想。

第三篇  有关幸福的冥想。

第一名，想爱自己和关爱他人，消除自爱和爱他的边界。为别人带来幸福，就是帮助自己带来意义与快乐，这就是为什么乐于助人是幸福人生的一大要素。

回想一下你曾经善待他人的经历，以及由此而生的成就感，用你心灵的眼睛对视那个人感激的眼光，认真的体会那种感受，并让它具体化。

现在去想象一件未来的事，可以是和朋友分享快乐，给爱人买花，读书给孩子听，或是捐赠什么的，给一个你信任的团体，体会一下在每个经历你所能得到的深度幸福感！

第十章 第二冥想，幸福强心剂，幸福，其实很简单。

一个幸福的经历可以感染到生活的很多方面，就像暗室里的蜡烛，只需要一根就可以点亮整个屋子。

幸福强心剂，可以启发并激励我们，他是一个有激发性的东西，对于某个单身父母来说，他的强心剂也可以是周末与孩子共处的时光。这种力量可以戴着它渡过一周，让他在每天早上起来时感到一种使命感，给他活力，让他在工作中表现更加出色。

现在他每周至少花两天的时间和家人共处，每周至少打一次网球，以及每周花三小时阅读自己喜欢的读物。

练习

增强幸福感，找到改变生命的动力。

按星期列一张幸福强心剂表达，然后照上面的去做，他们可以包括一些日常的事情，和家人和朋友相聚阅读等等，以及一些有新鲜感可能改变生活的事情，比如说去学校当义工，然后看看这些事情能不能成为改变生命的动力，还有就是最好把这些活动养成习惯。

第十一章 第三冥想 超越短暂的快乐——让时间成为幸福的看守者。

我们可以得到的幸福是无限的，不是树叶那般短暂的美丽，而是根深蒂固那般永恒的幸福。

幸福的高度，是指我们生活中体验到的情绪的波动，她有高潮和低潮，幸福的深度，直至我们内心深处基本的幸福感！譬如，忙碌奔波型的人，在成功后的喜悦是短暂的，这不会影响他整体的幸福指数。

第十二章  第四冥想 用自己的光去照亮世界，幸福的最大障碍是我们自己。

如果我们觉得自己没有资格获得幸福，那么很自然我们追求幸福的能力就会减弱。

我们最大的恐惧不是觉得自己不行，我们的恐惧来自于害怕自己的钱呢，因为它远远超出我们的想象力，我们最怕的是自己的优点，而不是缺点，我们常常恨自己，我们凭什么觉得自己是杰出的美丽的，有能力的或者才华横溢的，但真正应该问的问题是，为什么不呢？

练习

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第十三章 第五冥想 想象幸福

一百岁的人有更多的经验，在生命中并没有捷径，可以更快的得到这些经验，但其实有很多一百岁的人有的智慧，我们50或者20岁时就已经有了，问题在于我们是否能意识到。

我们的进步，我们的成长，我们的幸福却是来自于我们面对自己，以及向自己提问的能力。

练习

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第十四章 第六冥想，从容生活——忙碌的生活是幸福的威胁

一个坏消息是，世界上没有魔法，我们只能简化忙碌的生活才能享受幸福，而一个好消息是，简化生活，并不会影响我们成功。