微习惯

这几天一直在考虑这周的作业写什么。想了好几个主题，但一直没有动手，总觉得会写不好。今天上午在21天微习惯群里看到战友的建议，写微习惯的心得。马上决定就写这个主题了！

上个月杨晓红战友做值月生时，在群里发起了一系列活动，其中之一就是“21天微习惯”。看到后马上就加入了，我报的是“早起”。其实在这之前我已经早起两百多天了。加入这个群只是凑凑热闹，看看有多少人能坚持21天！

2016年听“喜马拉雅”的一个音频栏目叫“时间管理100讲”，主讲人叫叶武宾。每天6点钟他就发语音了，那时对每天6点起床的人简直是膜拜！节目里也多次提到早起的好处。道理懂得了很多，但还是迟迟没有下定决心。直到2016年12月4日，那天在出差。在和客户聊天的过程中得知，他得了严重的高血压，还不到40岁健康就出现严重问题。很大一部分原因就是他经常熬夜。听到这些，我惊出一身冷汗。想想自己不也是经常这样吗？0:00之前睡算是早的了，经常还熬到一点多，第二天起得很晚，睡眠质量也非常差，工作生活也经常搞得一团糟。第二天回去后，决定开始早起。用了音频节目中叶武宾老师的方法——在朋友圈中宣布早起的决定，让万能的朋友圈来监督自己。翻到朋友圈，找到了当时发的那段话：

从那以后，设置好闹钟，每天都响，没有周末！每天起床后，先发一条朋友圈。很多朋友也一大早被我“骚扰”到了！

那时早起主要是看“得到”李笑来《通往财富自由之路》的文章，还一边做笔记。早上没人打扰的时光，进行阅读是一件非常享受的事情。后来因为工作需要，决定把早上这宝贵的时间用来学英语。越来越感觉到早起的好处，直到停不下来。早起的时间也从7:00一直往前提，现在已经固定到5:30。晚上23:00睡，白天再睡半小时，一天的精力也就有保障了。

早起的过程中也碰到不少困难，特别是宝宝生病的时候，经常半夜起来很多次，甚至整晚都基本没得睡。这种特殊时候也有过中断几天的时候，因为一些特殊原因偶尔中断并不要紧，重要的是中断后能再继续！

每次早起在晨间日记中记录一下天数，这无形中增加了很多成就感，看到数字一天天在增长，就好像你精心培养的一颗种子在慢慢长大，当他长成参天大树时，那种喜悦是不言而喻的。

一直持续了100天才终止发朋友圈，不想再打扰到朋友了，我也已经形成习惯了。后来加入007写作社群后，又在群里开始默默的打卡了，希望能影响到更多的人加入到早起的队伍中！

除了早起之外，工作这几年来，还培养了一些其它微习惯。2011年开始跑步，现在还在持续着。2014年开始每天写日记，现在也每天都在持续着，由晚间日记到晨间日记，写日记的方式也变化了很多次。2016年开始学英语，现在也每天都在持续着，2017年开始“写作”，现在每周按时交007的作业，虽然还有点被动，但也已经在慢慢变成习惯了。这些微习惯我希望能持续一辈子！所说很多成功人士都有很多好习惯，虽然我还不是什么成功人士，就姑且假装一下吧，或许装着装着就成真了呢！

任何习惯的养成都需要时间和耐心，中断了不可怕，可怕的是中断了不再持续！你认定是个好习惯，就马上开始吧！给自己一个理由足矣！

2017年9月7日 

于东莞