今天早上，我六点下楼的时候，一阵风吹过来，感到周身凉爽。比起房子里的闷热，外面简直是天堂。
今天跑了5公里，心情很爽。其中一个原因，是从起点到终点，我一直保持着身体稍前倾、加快步频的姿势，跑得很畅快。
双腿迈步明显加快了，两腿替换的频率也加快了。跑步时，我脑子里还回想着一个人的身影。对，就是我昨天看到的长跑冠军孙英杰的小视频，有关跑步的示范动作。
结合前两天我学习的另一位跑步博主郭老师的讲解，两者说法基本相同。这就是跑步的规律。
遵循跑步规律，效果一定不会差。
果然，今天跑姿越发顺畅，天气又给力，5公里，38分钟就跑完了。为了45分钟的时长的小目标，我又继续跑了7分钟，接近6公里。步频比上次快了，最高步频195，平均步频185。我很满意。
今天，我没有拘泥于必须控制在130下的心率，而是根据老师们的建议，结合自己的体验，轻松向前跑。
3公里以前，我看手表心率保持在130以内。
4公里的时候，依着身体的惯性，我越跑越快。我看了一下手表心率是139。
此刻，我的身体有什么感觉呢？还能加速向前跑，但心跳快了，双腿没有刚才轻盈了。
那就听从身体声音，减速慢下来。
其实，身体有自己的警戒线，它会发出信息告诉我们其界限。过去也有过，但我常靠打鸡血来压制它，违反了跑步的规律。换句话说，就是水平不到，还硬扛。
今天，我认怂了，不，是尊重身体的反应。打好基础不强求，慢慢来。
配速明显地提升了。5公里，平均配速7分多了。这是自上个月开始练习控制130的心率、更正跑姿以来，5公里的最快配速了。而且很轻松。以前比它快，但那时靠硬拼，跑姿还不完善、心率还有点高。现在是自然状态，不靠打鸡血，很享受。两者跑起来的感受是不一样的。
回想前几天的跑步，跑到5公里后，我觉得还可以一直跑一直跑。估计是在舒适区了。
今天身体加速了，跑得更舒畅。估计突破舒适圈了。身体给我们信号，我们要听到。
正确的跑步姿势，能够减掉很多无效的耗能。别看小小的跑步，实际上门道很多。结合这次修正跑姿，对万事万物，我更多了一分敬畏。
一是对自己不熟悉的事情，不要妄加评判，
二是对自己想学的事情，认真地去学，从基础学起。不要着急。
刚开始可能是因为兴趣和好奇，只在参与。参与进去，再去学习其中的技巧，学以致用，学以致改，其乐无穷。
学会了一些技术和方法，它体现出的结果令人满意。自己能够感受到，结果显而易见。我的读书收获也是如此。
跑完回家的路上，看到头顶蓝色天空中贝壳般晶莹的云彩，极为壮观。今天又是一个艳阳天。
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