今天是2019年12月1日，又是一年成就事件总结的日子，再次翻开2019年年初的年目标，可能距离当初的目标又有一番风景。
回望2019，我想用“见、减、建、简”四个字来总结这过去的时光，有成长，有快乐，有成就，也有领悟，我想，这就是成长的样子吧！
01 见
2019年，我把最多的成长时间都花在了探索心理上，所以见到了不同的人生，也由此见到了自己的人生。
1、看到自己的现实
目标管理：跟随永澄老师学习的目标管理体系继续坚持，上半年坚持日、周、月计划都有条不紊，坚持做得最好的是每日记录和反思，2019年已经完成333篇（有3日写一起），坚持每月和每周表格记录，一周也没拉下，在记录端，能够清晰地知道自己每天的时间都花在什么地方，由此对自己的时间更有掌控感。
我的理想时间（周平均时间）
我的实际时间（周记录反馈）
通过对比，就能清晰地看到自己的问题所在，也能对自己有所反思。所以会看到：自己想要的和实际在做的，差距较大，我也下了一个2020年的新决定。
时间在告诉你，你的重点在哪里。
2、看到自己内心真正的模样
2019年，对于我来说，最重要的是，我开始去看到了自己内心真正的需求，看到了自己的思维过程，也看到了自己的人生木马程序。
通过壹心理接近一年的学习，通过心理团体体验、个案督导、每日记录觉察、最佳工作模式，我终于看到了自己内心真正的需求和模样。
这种真正的需求包括我的生活方式、事业发展、内心状态，也看到了自己的人生木马程序。我就是这样的我：慢生活、被认可、赋能、传播爱。这就是本来的我。
由此，我也开始知道有所为，而[有所不为]。特别是对[有所不为]开始认识更加清晰，所以开始给自己不停地做[减法]。
这一年，我看到了自己的脆弱，看到了自己的不安，看到了恐惧，看到了自己需要被看见被重视，看到了内心那个孤独、敏感、脆弱、忧伤、不安的孩子，我开始去拥抱她，我开始去慢慢接纳她，我开始有真实情感的流露，而我也被看见了。
我逐渐学会真实表达自己的情感。
3、被来访者们看见的幸运
这一年传播爱的方式主要通过讲座和咨询进行。从去年开始讲座，到今年输出讲座20多场，其中有两场近千人讲座，覆盖学生和家长接近3000人。
在讲座中，有不少学生画出的心理知识导图让我感动，有不少家长深度交流的问题，让我看到，每个父母都在伴随着孩子成长，这种成长也让我动容。
而最让我感动的是我的每一位来访者，今年的个案开始在向深度上进步，我陪着来访者探索者心灵深处，这种探索也在深深地撼动着我的内心。
在来访者身上，我会发现，人本具足，只是自己暂时看不到这些宝贵的财富；我会看到，原来每个来访者哪怕遇到这么大的困难，依然在勇敢前进；我会听到，来访者与我同样的心声，原来，我们面临同样的问题，原来，我们都在用各种方法不断突破。
我记得在最佳工作模式的巅峰时刻畅想时，我会希望看到每个来访者的微笑，而督导对我说的一句话一直都在激励着我：你真的相信来访者是有能力自己走出困境的，于是，我真的就看到了这一点。
因为相信，所以看到幸运的发生。
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02 减
2019年，我觉得自己最难能可贵的是给自己做减法。
一、自我学习内容在减少和聚焦
1 心理精进：继续深造学习。
学习壹心理高阶训练营，目前完成了第一阶段的学习，力争成为平台的心理咨询师。这个课程基本占据了我业余时间的60%。
2 阅读书籍：阅读方法改进。
《理解DSM-5精神障碍》、《精神分析诊断》、《心理咨询师的问诊策略》、《发展心理学》、《教育心理学》、《人格心理学》、《稻盛和夫的人生哲学》、《身体知道答案》、《自卑和超越》、《生命的重建》、《人生木马程序》、《三体》、《如何阅读一本书》、《极速写作》、《认知颠覆》、《给你一个团队，你能怎么管》、《好好思考》、《每天最重要的2小时》、《自卑与超越》、《高效教师》、《儿童心理画》，共21本书籍，或是作为工具书进行查阅用来解决问题，或是深入阅读，伴随而至的也有阅读方法上的改进。
特别是参照《如何阅读一本书》的方法，部分大部头的书籍，会先检视阅读，再开始分析阅读，我也开始接受我的慢阅读速度，力求多读经典。
3 听书学习：思维导图卡片实践。
坚持听樊登读书APP，从11月又开始了壹起听书的学习，从上面也学习了很多方法用在自己的讲座和咨询中。最重要的，开始思维导图卡片的制作，通过每次制作卡片，也对一本书了解地更加全面，也就有了54张知识卡片。
4 卡片积累：知识卡片54张。
跟一鹏探讨学习后，制作知识卡片54张，目标管理卡片接近200张，后面因为改进目标管理方法，改用电子版。卡片积累，也将是我2020年的学习重点。
5 实践中学：开始萃取思维模型。
2019年的学习的最大变化是更多的从实践中学，从年初就跟随永澄老师开始了萃取思维之旅，而萃取思维在努力进行。在工作中萃取出思维模型6个。
6 讲座分享：荣获了新华书店荣誉导读师。
今年和去年讲座的持续分享获得了“新华书店荣誉导读师”的称号，我会不断优化分享内容，为大家带来更棒的系列讲座。
7 深度沉浸：最佳工作模式课程
今年除了壹心理的专业课外，其余深度沉浸的课程就是个人战略课、最佳工作模式课，除了当学生，都当过和正在当助教。通过助教体验，一方面对课程架构更加清晰，另一方面对PBL项目式学习也更加清晰，直接被我用在大型讲座的分享上，我发现，能给学生们带来超出灌输式学习的体验。
除此以外，就是支持永澄老师的领读活动，包括《稻盛和夫的人生哲学》、《好好思考》。《好好思考》还因身体原因，正在自我第一次阅读阶段。
同时，半年钻石行动，也认真聆听了半年计划课程，并且把WWW和EBI用在每日反思模板上。
二、事业上不断减少和聚焦
工作上的团队人事变动，其实在年初给我造成了很大的困扰。随着领导战略方向的明确，我也开始有了更多的聚焦点。
在2019年，对我来说，事业上最大的成就感来自于智慧家庭讲堂队伍的组建和输出。暑假期间的26场红梅讲堂、面向XX银行私人银行的系列家庭教育讲座，都在传递着：我们倡导做父母更要终身学习，这也是公司在2019年的新动向。
而我也开始聚焦在服务好每一个来访者，咨询人数不多，全年服务10多人，咨询深度在不断深入，目前有名来访者已经进行到16次，在其中，我也获得了不少成长。
其中，还有一位通过简书文章找到我的来访者继续进行咨询，通过心理帮扶，也让他对未来的人生方向更加清晰，人生信心更加坚定。
三、身体健康的聚焦
2019年算是我的身体健康波动的一年，因此，其实在人生发展八个维度上，我投入最多的就是身体健康。
1 早睡早起300天。
每天早上最早4:30起床，最晚不超过7点，每天晚上最晚不超过10点半上床。电子产品都不带进卧室，终于让自己的作息开始恢复正常。
自从买了运动手表开始检测自己的睡眠水平，就发现自己的深睡比例偏低，从最开始的60多分到现在基本上每月可维持在80多分，睡眠质量也在不断提升。
改善深睡水平依然是未来的重点。
2 坚持冥想7864分钟。
使用睿心冥想可记录的冥想时间为7864分钟，还不包括没有记录的时间。冥想让我能够静心，稳定情绪，我也推荐给了很多来访者。
3 坚持锻炼5274分钟，累计锻炼229天。
使用KEEP累计锻炼229天，5274分钟，排除中间因治疗耽误的时间，平均每周会至少锻炼3次。
四、兴趣探索的聚焦
在兴趣探索上，愈发集中在心理和绘画领域，开始了素描的学习，每一次都能看到自己的进步。
03 建
个人成长领域，通过“最佳工作模式”建立起自己的生涯主题、平衡轮、人生意图塔，并以此指导人生发展。
事业发展上，在公司里从0开始建立起家庭教育讲师队伍，并亲自分享多堂家庭教育讲座，获得合作伙伴的一致认可。
与此同时，品牌活动不断：1月教育扶贫、科学实验课进书店；3月致青春踏青活动；4-5月赢战新高考系列讲座进XX银行；6月“hello，新初一”讲座；7月红梅讲堂；8月教育爱豆请你看电影；9月开学第一课、露天社区电影节；11-12月成长巧规划系列讲座，大小讲座累计60多场，从中也总结出活动策划的思维模型。
财富成长上，自己的爱好还在不断深入，并且产出成果；惊喜的是，通过为初创公司做品牌战略策划创造了一份价值；最关键的是，通过6-10月的sg打水漂的结果，让我真真地领悟到财富的特点：与其存钱，不如多建管道。
家庭关系上，通过和老公一起经历sg的失败，也让我们俩的目标更加聚焦和坚定，现在的他比原来更加成熟和体贴，我们的关系还是一如既往的亲密。
细数下和老公的活动：园博园、马戏团、智博会、美食行以及一起前往医院、健身的日子，相互陪伴，共同探索，温暖彼此。
当听到sg失败的消息，医生又告诉我以后只能看运气的时候，真心会有一种绝望涌上心头，幸好有你在身边。
身体健康上，不再勉强自己的身体做超出负荷的行为，能够倾听到来自身体的任何声音，让自己真正成为身体的主人。
兴趣探索上，聚焦在绘画的素描上，虽然能够去的时间不多，但从素描看人生，慢慢开始懂了素描思维。
意义贡献上，思考我为为他人带来什么赋能。这点在公司奉节扶贫的事情上思考尤其很多。虽然只有完整的一天时间，在奉节当地，完成了一场千人讲座、一场哀伤辅导、一次OH牌团体探索、一次教师交流，还在伙伴辅助下统计完700多份问卷，只是因为，我想为这群孩子做得更多。每次家庭教育讲座，也都想把自己所学都分享给父母们，只是希望孩子能成长得更加茁壮。
同时，自己也成为了南开重庆校友会的理事之一，渝州论坛、点亮南开、2019年年会都在尽我所能做出贡献。
04 简
因为减、建，所以简。
在社会关系上，我在2019年更倾向于深度关系：
感谢督导姚老师，每一次督导都是极大的赋能，让我走得更远；
感谢永澄老师，虽然汇报较少，但因为你聚焦在一起，因为你，我开始坚持目标管理，也给自己带来了掌控的人生；
感谢幸福进化俱乐部的伙伴，刘妞、一鹏、刘波，小可、丹莹，还有社群中的高能伙伴，每一次会面，都让我在你们的成长中看到了人生更大的可能性；
感谢壹心理的小伙伴们，在心理团体中的体验让我的情感开始流露，而每周的读书会则给予彼此更多的陪伴和支持；
感谢爱在心扉的伙伴们，大家一起成为导读师，一起阅读心灵书籍，虽然不常碰面，却总能在社群中获得支持；
感谢幸福热线的伙伴们，每月一次的培训，是我们共同成长的心理能量站；
感谢工作中的伙伴们，每日见面最多的伙伴，其实是给予我的冲击和成长是最大的伙伴，有温暖的支持，也有激烈的碰撞，让我能够正视问题，干掉它；
感谢新精英个人战略课、最佳工作模式小组的伙伴，我从你们身上看到了生命的无限可能，让我相信改变的力量；
感谢校友会的伙伴们，都是志愿者，聚是一团火，散是满天星，每次活动，大家都全心投入；
感谢我遇到的朋友们，我相信是吸引力法则让我们有缘认识，你们的到来，都是在帮我修炼人生的功课；
感谢我的家人，在我特别绝望的时候陪伴在我身边支持我，静静地听我的啰嗦，让我对生活重新充满勇气；
感谢我自己，经历过的风雨，让我更能体会到绝望之时的“感同身受”，因为从黑暗中爬起来，才能明白那种勇气是多么可贵，也才能真正地去相信他人的力量
……
接下来，我想极简生活，慢慢来，持续做，一辈子，在一起。我想，这就是我2020年的能量充电站！
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