这几天看的书，好像都和思维有关，简而言之一句话：运用正向思维，可以应对和解决生活里大大小小的困难。

上次是一本《心的重建》，今天这本，是应对衰老和健康的，书名是《逆龄生长》。

本书强调的是我们要摆脱思维定势，突破这些思维定势给我们的健康和幸福设定的极限。

改变思维模式就可以改善视力和听力，同时有助于减肥，增进健康，让人更年轻、更有活力，还会带来其他益处。

思维定势很可怕，禁锢我们的思想，关于衰老和健康几种常见的思维定势有哪些呢？

一，关于衰老的思维定势。

一般认为，随着年龄增长，长时记忆会保持不变，而短时记忆会减弱：上了年纪的人经常记不住刚刚见过的人的名字，却能毫不费力地讲述过去经历的细节。我们记住的往往是对我们有意义的东西，这一观点和神经科学领域的最新研究成果一致。

变老并不意味着衰退，需要改变的是消极心态。

我们需要做到事事用心，事事留意，增强生活的主动性，活在当下，并让自己的心态保持年轻，不要受困于自己的年龄。

保持适度的锻炼，有助于提升健康和保持年轻态。已有研究证明：运动能够降低早亡风险，经常进行中等强度运动的人的死亡率降至23%，运动量越大（不超出中等强度），死亡风险越低。锻炼能降低人们罹患糖尿病、癌症、冠心病、高血压、骨关节炎和与肥胖有关的疾病。

研究指出，成年人每天最好进行30分钟或者更长时间的中等强度的运动。每天的运动不一定非得一下子做完，可以分几次完成。

平时做家务、散步以及工作时其他的活动量都可以算作运动消耗的部分，无需拘于几项常见的运动方式：比如跑步、游泳等等。

二，关于疾病的思维定势。

要保持健康饮食、科学运动、合理作息、戒烟限酒等等，这些是健康管理的常见内容。

觉知健康不是教人正确饮食、如何锻炼以及如何谨遵遗嘱，也不是教人放弃这些东西。

你对待疾病的观念才是健康与否的关键。

不要对专家的话偏听偏信，适当参考其他医生的第二意见。

不要执着于诊断结果。因为即便是专家，也会有误诊的情况；且诊断结果只是基于一个样本量的提取数值标准，并不完全适用所有人，加之每个人都有个体差异。

不要过度依赖医生，要勇于质疑，保持觉知，成为自己的健康专家。

关注变化和了解身体，我们就能更好地捕捉到关于健康状况的有用信息。我们应该扮演健康学习者，全身心地关注自己的健康状况，更好地与专家合作。

每个人的过去和体验都是独一无二的，而且，只有我们最清楚我们自己有哪些感受和想法，无论医生如何了解我们，都比不上我们对自己的了解。

如果要问某种疾病病程的一般情况，应该找医生，因为他们是这方面的专家；至于每个人病情的独特之处，只有病人自己最清楚。所有，在这方面，我们自己才是最好的专家。

保持积极乐观的心态，不要受限于年龄，勇于质疑，保持觉察，让健康相伴，让衰老延后，让快乐相随。