了解自己，逆龄生长

1月2日，阅读《逆龄生长》全书

我见:

在“老年”阶段，掌控感格外重要，既影响一个人的幸福感，也关系到他的身心健康。

怀旧于老年人而言，不单单是为了缅怀过去，更是为了在过去的美丽或缺憾中寻找前进的动力，激励自己更好地立足当下，坚定地走向更美好的未来。

健康方面的“不确定性”有很多好处，能给人们创造更多选择的机会，帮助人们更好地掌控自己的生活。

我思:

我注意到，有一些六、七十岁的老人，过得依然生龙活虎，依然滋润、阳光，这或许就是我们谈到的逆龄生长。

在我们的印象里，我们一直觉得变老意味着衰退，阅读了书籍，知道了脑神经科学的证据显示，90%以上的60岁老人的大脑活跃度与20岁的年轻人相比并没有本质的区别，也就是说老年人在记忆力、推理能力、信息加工速度等认知能力方面并不比年轻人差 。或许所谓的逆龄生长，只是让自己保持活力，在过一种正常的生活而已。

这几年，生活给了我们太多的不确定性，对大多数人来说，计划常常赶不上变化。很多人过得有点迷茫，甚至不少年轻人都怀疑自己是不是患上老年痴呆？原来这种不确定性还有它的好处，它能够创造更多选择的机会，帮助我们更好地掌控自己的生活。

换个角度看现象，想问题，承认事物的变化性，主动地应对，掌控自己的人生，实现逆龄生长。

1月3日，阅读《战斗细胞》全书

我见:

免疫系统的第一道防线是皮肤和黏膜；第二道防线是先天性免疫，成员有巨噬细胞、中性粒细胞、树突状细胞、自然杀伤细胞等；第三道防线是适应性免疫，成员主要是T细胞家族，比如辅助性T细胞和杀伤性T细胞，以及B细胞家族，比如浆细胞和记忆B细胞。

面对细菌感染时，先天性免疫会第一时间对抗敌人，并根据需求激活适应性免疫，在各种免疫细胞以及补体、抗体等蛋白质的配合下，共同消灭敌人。如果面对的是病毒感染，那么细胞会释放干扰素、热原质等物质，同时杀伤性T细胞和自然杀伤细胞会携手合作，消灭那些被病毒感染的危险细胞。

为了拥有一个平衡的免疫系统，我们应该均衡饮食、适当运动、不吸烟，同时保持良好的心情状态。

我思:

读完《战斗细胞》，再次强烈感受到我们身体的强大与不可思议。再好的药物，再好的仪器，也比不上自身的免疫力。遵循自然规律，关注自己的身体，给他与时间，给他与支持，这就是最好的治疗。

新的一年，愿家人们、朋友们，都能平安健康。