简介
思维决定情绪，改变认知，战胜抑郁。
认知是一种思维和心态，换言之，你的认知就是你一贯看待事物的方式，这种思维会下意识钻入你的脑海，而且常常还会对你的感受造成很大的影响。
情绪源于你自己的想法，事实上，在决定情绪的因素中，思维所占的比例甚至比实际生活问题的比例还要大。人的烦恼并非来源于实际问题，而是来源于看待问题的方式。莎士比亚曾经说过：世间本无好坏，只是想法使然。
认知疗法可以让我们学习改变心态，甚至还可以改变自己基本的价值观和信念，如果你能够这样做，你的心情往往会好起来，视野也更开阔，甚至工作起来也更努力，它带给你的变化是巨大而持久的。
第一章，理论和研究——认知疗法与情绪
认知疗法是一种易学易用的速效型情绪调节方法，它不仅可以消除抑郁症状，而且还能让你在心理上成熟起来。
它可以帮助你：
一，快速改善症状。
二，了解自己。你可以非常清楚地知道自己为什么喜怒无常，以及调节异常情绪的方法，你还可以明白这种强烈情绪的根源是什么？如何区分正常和非正常情绪，如何诊断和评估这种烦躁情绪的严重程度的。
三，自我控制。你将学会一套安全有效的处理方法，这样每每心烦意乱时，你都可以迅速的调节好心情，你会制定一套简单实用行之有效的渐进式自助方案，只要运用它，你就可以随心所欲地控制情绪。
四，预防抑郁，武装心里。要想真正持久有效的预防以后可能出现的情绪波动，你需要审视自己的一些基本价值观和态度。
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