食物中的七大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维、水和矿物质。
糖分过多带来的危害
糖没有被细胞有效吸收，就会被血液输送到肝脏，在那里糖被转化为脂肪并储存在脂肪细胞（脂肪储存器）中，这就是脂肪生成。
关于糖分过多的危害，详见B站 糖：最甜蜜的杀手。
故，有效瘦身：
1. 保持70%的优质脂肪、 20%的蛋白质和10%的碳水化合物的摄入比例。
将碳水化合物的摄入量降到最低，减少糖分的摄取 。 葡萄糖是身体能量的主要来源，肝脏和肌肉以糖原的形式储存多余的糖，储存能力约为4天。一旦糖储备耗尽，身体就会收集脂肪细胞中的脂肪，送回肝脏，肝脏又会将其转化为细胞的替代能源-酮体或酮。这就是脂肪分解。
2.进行规律运动，运动可以保持身体健康，但运动不能瘦身。
运动促进器官的正常功能和发育，减少患高血压、糖尿病和高胆固醇醇血症的风险。
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瘦是饿出来的 懂事是没人疼出来的
“ 瘦是饿出来的 懂事是没人疼出来的 ”
“瘦是饿出来的 懂事是没人疼出来的”
瘦是饿出来的，懂事是没人疼出来的。 真正的失望不是怒骂，不是嚎啕大哭，也不是冲你发脾气，而是沉默不语，是你做什么我...
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别人跟我说的最多的两句话就是：“你怎么这么瘦？你怎么这么懂事？” 瘦都是饿出来的，懂事都是没人疼出来的。 我所经历...
我觉得网上的一些视频一直在宣传一种极其错误的减肥方法 “瘦是一顿顿饿出来的。不饿是绝对瘦不下来的”等等 饿分好几个...
事实上，到了这个时候，瘦不瘦好像真的也不是太在意了。因为饿了这么多天啊，在“想瘦”的这个精神力量，好像已经被饿得消...
肚子饿了身体是不是在消耗脂肪？是不是越饿，就可以瘦的越快呢？ 当然不是，过度饥饿可能会导致暴饮暴食。 饥饿它是一种...
本文标题：《瘦不是饿出来的》书摘
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ixdtdltx.html
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