今天休息，睡到了自然醒，早上6点30分醒来，虽然心里有一点内疚，时间观念没上班那天强，但还是尊重自己，保持良好的心态去做早课，不要带有任何悔意，对自己说：意识到自己不足，付诸行动去改进才是最好的。
早课的前四个体式做得比较满意了，第五个体还是没找到感觉，第五个体式分成四部分，第二，第三部分感觉有点吃力，呼吸配合抖动丹田，速度过快时很容易累，慢下来时，呼气时又好像觉察不到丹田在抖动，情绪一紧张就更找不到感觉了。在冥想唱颂的最后一个体式，有时候分不清在抖动丹田完后，我这时是吸气时屏住呼吸，还是呼气时屏住呼吸，有时真的傻傻分不清，也许这与思路不够清晰有关，早上七点多了，周围环境也比较吵，内心不够笃定，这对早课的功效影响还是比较大的。所以还是要在太阳升起的两个小时做完早课最好，因为那时够清静！
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