《度五行》生活报报己巳336：幸福就是想做，能做而且不断做到

癸卯丁巳己巳，20230511周四，兴大上海六班2787天，西交大2013上海班3487天，后TA1 5607，度生活897天，

《度.生活五行》:天干水克火，火生土，土克水；卯巳可有乙庚合，巳巳伏吟。

    听过《福格行为模型》吗？福格博士是斯坦福大学的行为科学家，是行为设计学这个领域的先行者，很多现今互联网产品设计与用户研究的底层逻辑，都离不开这一套模型。

    福格认为，只有当动机、能力和提示这三个要素同时出现，行为才会发生。

一、动机，Motivation，是“我想做”，是人们想要做某件事的欲望；

二、能力，Ability，是“我能做”，是作出任何行为所必需具备的；

三、提示，Prompt，是“现在就去做”，是行为发生的决定因素。

    “想做”与实际“做到”是人与人生活不同的很大关键。很多人将没做到归咎于动机不足或是能力不够，白话文说的想做的意志力薄弱加上能力资源不够，而忽略了让行动发生的因素。这是今天笔者想要分享福格教授提出的“提示”因素的原因。

    福格教授认为：当动机、能力和因素同时出现的时候，行为就会发生。古有云：千里之行始于足下；万事起头难。对于现代人而言，想出门，最大的阻碍在开门踏出第一步。想健康，最大的阻碍在让屁股从舒服的沙发离开。想学习，最大的阻碍在关掉手机打开书。想从来不是问题，在真正遇到事情之前，能力从来不是阻碍，让你“现在开始行动”刺激因素才是关键因素。

    俗话说，柿子要捡软的吃。任何的“现在开始行动“因素笔者认为要具备2个必须：

    - 必须简单做到，简单让你能够很快感受做到的快乐。福格教授定义的“很快”为7分钟内要做到。

    - 必须容易达成，容易让你能够持续不断享受成功做到的快感，这让“很快”可以连续发生。很多连续的“快、短”的行动积累会变成“慢、长”的行为，最后形成理所当然认知与习惯。

    人们都有追求幸福生活的向往，笔者以为幸福就是过上自己想要的日子。而“自己想要”就是要做自己已经想做的事情，要可以能力所及的做到想做的事情。笔者以为：当一个人不断的循环将“想到“做到，人生应该是幸福的。祝美好常伴。