想生完孩子不腰疼，需要补钙

作者: 养颜中的阿珊珊 | 来源:发表于2018-08-12 23:27 被阅读0次

怀孕期间，很多女性都知道要补钙，可是生完孩子之后，很多产妇就忽略了这个事，开始了腰酸背痛腿抽筋。

虽然说不仅仅是和缺钙有关，但是母乳喂养的妈妈，一定不能不补钙。

因为宝宝本身需要的钙来自于乳汁，如果妈妈自身的钙不足，就很容易消耗妈妈体内原本存有的钙，研究也表明，母亲是一个非常神圣的个体，母亲会牺牲自身身体的钙质以满足孩子的需要。

一般来说，哺乳期女性每天分泌700毫升的乳汁，丢失的钙大约有300毫克，分泌的乳汁越多，丢失的钙也越严重。所以哺乳期妈妈每天需要摄取1200毫克的钙才能满足自己和宝宝的需要。而这些是日常膳食不容易满足的，所以需要额外补充钙。

同时，未哺乳的妈妈也需要注意补钙，因为在怀孕期间消耗了大量的钙质，而且在月经还没有恢复正常，骨骼更新钙的能力也会比较弱。

一般来说，产妇每天至少喝250毫升的牛奶，同时多吃含钙高的食物，比如海带，紫菜，豆制品，黑木耳，核桃，乳酪，芝麻，西兰花，紫甘蓝等。

如果有乳糖不耐受，这时候可以补充钙片，每天一片含钙量为600毫克的钙片，而且需要多吃豆制品进行食补。

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