一个好的工作流程很容易变成一个良性循环，积极的体验会激励我们轻松地接受下一个任务，而这又能让我们更好地完成工作，进而享受工作。
——《卡片笔记写作法》
福格行为模型一书里面说到：
请记住，只有在感觉良好而不是感觉糟糕时，你才能达到最好的改变效果。
也就是说如果一个人是真的想去养成一个新的习惯或者做出一个新的行动，往往是在感觉良好，有积极体验的时候。
以前在一本写作书里面看到过一个观点：如果你想要坚持每天都能写一些文字的话，你最好的方式是把上一次写作停下的时间，放在你写作最有愉悦感受的时候。
简单说就是，如果你想明天还可以比较容易地去开启写作的话，你在今天写文章的时候，最好是在你感觉体验情绪到达高峰的时候停笔。
这样，你的大脑，就会期待下一次写作的体验。这样的话，你的写作就会更加容易坚持。
这个观点， 放在跑步上面也是这样，如果你想养成跑步的习惯，不要让自己身体太累了，才停下跑步。应该在你感觉情绪高涨的时候，适当的停止跑步，这样的话，你第二天跑步的可能性会更大的。
所以，你如果你想要养成新的习惯，可以从开始记录自己的积极体验开始。这样的话，你的改变就会比较容易坚持。
《情绪》一书里面说道：
为了维持长久的亲密关系，每一个我们遇到的消极互动，通常需要至少五个积极互动才能抵消。只有当积极体验以至少3:1的比例胜过消极体验时，人们才能真正开始蓬勃发展、茁壮成长 。
人生不如意十之八九，多看一二，少管八九。
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