【阅读】《ACT就这么简单》

生命的核心不是去解一道算术题，更像是在欣赏一场日落。

ACT就这么简单。

如果你想学习ACT，最好的练习对象就是你自己。请花些时间严肃认真地对待这一点：确定你自己的融合、回避、僵化的注意、远离价值和无效行动的范围。（你可能会对你的发现感到惊讶。）最棒的是，我们越是把ACT用于自己的问题，我们就能越好地把它用于与来访者的工作中。当我们看到它在我们自己的生活中起作用时，这不仅让我们对这个模型充满信心，而且能够让我们在治疗室里更为真诚。

现在许多人都在用运用这项技术，让他更好的为我们服务。

核心病理过程包括认知融合、经验性回避、僵化的注意、远离价值、无效行动、与自我概念融合，这些过程在所有人类身上都会或多或少地存在，这就是ACT适用于所有人的原因。

我们都在不断地攀登自己的山峰，至死方休。关键是，你会越来越善于攀登，也会越来越善于去学习享受这个旅程。这就是我们现在所要做的事情。

反复不断的听取这本书的内容，让自己掌握它的理论并能融化于自己的行为之中，学习实践就是这么回事。

这项技术更多的是强调行动。有了行动才会有思考，不断的思考又会指导行动，思考的数量积累就会有顿悟的闪现，就会更好的指导你的行动。这就是我人生中的经验。

我现在已经养成了一个习惯，凡事多问几句，也许我始终没有搞懂他，但他在我这里不再生疏，我要知道的也许下一次机会我就可以搞懂，再有一次机会我就会熟练的掌握他。