2017年7月4日晨读《瞬变》
每个人应该都有想变得很好的瞬间，但是如何将这种想法变成实际行动？并取得效果？我们很多时候都不知道如何去做。今天，通过对《瞬变》这本书的阅读，我找到了比较明确的答案。
一、心里模型。经研究发现，几乎人类所有的行为改变，都不是对意志力的挑战，而是平衡理智和情感的智慧考验。那么，理智和情感之间，是如何作用的呢。这里就用到了一个比喻，就是大象与骑象人的比喻。如果把情感比喻为大象，那么理智就是骑象人。理论上骑象人对大象进行控制与指引，但实际上骑象人对比他大得多的大象的控制是非常不稳定的。这个骑象人坐在大象身上的不稳定模型，就是我们的心理模型，而如何才能让骑象人在控制上处于上风，取得胜利，就是我们能变得更好的关键所在。
二、行动步骤。想让骑象人更容易胜利，需要我们针对性的做以下三方面的事情，第一是指挥骑象人，给骑象人具体而且明确的目标。比如你想减肥，那么我们就要给骑象人具体的目标：“今天晚餐要比以前主食的摄入量少一半”，这样明确的目标，更容易第二让我们做的时候不好高骛远，想得多做得少。第二是激励大象。也就是让你的情感从正面或反面促进你目标的实现。我们仍以减肥我例，当我们减肥时，我们可以经常看看自己的漂亮裙子，想象一下自己瘦了之后穿上裙子的画面，这种兴奋会让我们有更大的减肥决心。第三是营造路径，也就是打造氛围，让你深处其间不自觉的受到影响，也能更好的促进目标的实现。
三、改变技巧。想变得更好，更有效的指挥骑象人，让大象更听话，也可以使用寻找亮点、缩小改变幅度、强化正向心态这四个技巧。寻找亮点就是找到身边的榜样，让变得更好的目标更明确；缩小改变幅度，也就是尽量减少目标实现的阻力，更好的实现目标；强化正向心态，就是多想目标实现后的美好结果，让情感更愿意去为此努力。
总结：当我们想改变，变的更好时。我们的理性和情感就像是骑象人对大象的控制，非常的不稳定。所以，我们可以通过寻找亮点、缩小改变度、强化正向心态的技巧，去指挥骑象人、激励大象，同时营造相应的氛围，让改变实现的更简单！
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