一感恩

筹办此次班会的伙伴们！

二分享的伙伴：

亮剑联盟星辰：分享制定101个目标

反复听班会录音，找自己想要的。

反反复复重写，公众承诺，不断行动！

复利效应，以终为始。制定长远目标，将具体行动写到日历当中，每天坚持行动！

奇迹联盟：宋酉

让生活见证自己的剧本！每个人都是自己生活的导演，不惧怕前行！

幸福联盟：净慧

养成很多好习惯，会用很多工具，收获很多！

苏涛

一碗白水面的故事

专注，简单，更幸福！

王奕心

《刻意练习》

杰出并非是天赋，而是来自刻意练习！

一.学会用3M原则：

1.专注

2.及时反馈（对错误的敏感程度）

3.纠正，解决问题

二.保持动机

1.坚持

2.从现在立刻改变！

刘芳：《幸福的方法》

幸福是什么？幸福是快乐和意义的结合！

人们太渴望幸福了，长期以来，快餐式的思维让更多的人以为财富就是幸福，忽略了积极的情绪、主动投入、目标与意义

三个工人的故事

天哥分享：

《心流》

心流产生的同时有高度的幸福感和兴趣感！让我们有兴趣不断的朝向下一个目标！

心流构成的要素：

1.要有挑战性

2.知行合一，全神贯注

3.目标明确，及时反馈（与精神目标一致）

4.掌控自如

5.浑然忘我

6.时间感异常

心流可以增加我们的幸福感！沉浸当下，获得更多美好！《番茄工作法》可以让我们更好的进入心流状态！

《番茄工作法》弗朗科西斯

完整的番茄钟30分钟，25分钟专注，5分钟休息（25+5）

提前准备：

1待办事项：预估番茄钟（方框），

2时间：番茄钟开始的时间

3记录：

    任务的完成情况；总共完成番茄钟的时间

    被打断的任务：

    临时发现的任务：

工作时的打断外部打断-，内部打断、

计划外紧急在右下角做记录

番茄钟包括计划：

1.列任务清单

2.预估番茄钟（大于七个番茄钟，需要拆分）

3.通过记录分析，进行更优计划吃番茄

个人吸纳演讲要素：

结构，坡道，送礼物（鼓动）控场，走心！

感谢筹备方，主持人在能量满满的知识能量分享以后，给大家带来了热情温暖的歌声，真正应验了那句易效能的伙伴都是有福报的人。

3.0联合大班会曹玮班会“心流”——记录
3.0联合大班会曹玮班会“心流”——记录

10.21 四组曹玮联合班会心得体会:

首先感谢筹备组，分享人，天哥给大家呈现如此新颖别致的大班会，不仅知识能量爆棚而且温馨有爱精彩节目纷呈！

1辛福也可以很简单——确定目标，付诸行动，专注做有意义的事产生心流获得幸福感！

2刻意练习，让你从无知到熟悉，反复刻意练习，定能成为高手中的高手！

3脱稿分享不是不准备，而是更加精心的准备，极致修改，甚至是背会！

4，好的演讲：结构，开场，坡道，互动，有知识有温度，收得人心！

5,3.0的伙伴们不但会说还要会唱哦[坏笑][坏笑]

第一次如此专注听班会，第一次有这么走心的体会！这是心流吗？我不确定，我只知道我很开心，感觉幸福美妙！[愉快][愉快][愉快]