痛苦是以批判的方式对抗真相。
“痛苦之身”源于痛苦的情绪，痛苦的情绪又源自我们对自身想法的坚持，特别是别人不能按照我们的意志去行事的时候。因此，痛苦的本源是我们自己的想法，而不是事实本身。
我们越是自恋，越是对自己的想法执着，特别是对我们关于别人该如何怎样的想法执着，当身体上的痛苦开始出现的时候，我们又开始跟身体上的痛苦开始对抗，这会让我们更加痛苦。因此就陷入了一个死循环。
化解痛苦的方法就是要认识到自己的想法不一定是对的，因此，别人也没有责任和义务安全按照你想的想法去做。等情绪和身体出现痛苦时，不要去和它们对抗，试着理解和包容它们，让它们在体内自然流动。
刚巧，就晚饭后，我经历了一次“ 痛苦之身 ” 的小插曲。我和小宝约定好要每天背一首古诗或儿歌然后打卡，可当我几次提醒他该做这件事时，他都各种耍赖逃避，看到马上九点他该上床睡觉了，他还在各种借口，我终于没忍住脾气，陷入吼叫逼叨模式，（这就是外界没按自己的想法运转，在思维层面加以抗拒）我在说完这些话后，很明显感觉自己的情绪很糟糕，好像有一股负能量积压在胸口，堵在那里出不来（情绪痛苦油然而生），进而就感觉到胸口开始隐隐作痛（身体痛苦由此形成）。小家伙一下就委屈地抱住我啜泣起来，那一刻我仿佛从恶梦中醒来，天啊，我在干嘛呢？即刻检视，给孩子道歉然后约定明早完成打卡，现在我们都累了，需要好好休息。
时常有这种体验：当孩子哭闹或发脾气时，我自己如果是‘稳’的，就会同理他的感受，采取安抚方式；如果当时自己是‘虚’的，就会被点燃，有点像是为掩饰自己的无力感，这些就是我的‘痛苦之身’。所以，对同样的事情的接纳度会因人因时而异。
试问，到底你是因某件事情本身产生的痛苦级别高呢？还是你试图改变或操纵某一方面所做努力无果导致你痛苦级别更高呢？
伤痛本身就是疗愈。不评价，不分析，不对抗，不夺权，感知自然，痛苦则退去。
每一次穿过某些事件带来的痛苦，并从中汲取养分和能量，就有机会获取更深层次黑暗的恩典。
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