19、玲子周记～2018年和2019年一月，拜拜啦✌️

2019.01.28～2019.02.03【总第19期】
写在前面的话
元旦的时候大家都兴奋的跨年，而我是一个思想比较传统保守的，更习惯在春节的时候给自己在心里对自己说，新的一年了，加油！这周的周记时间赶得比较巧。明天就是新年了。在心里许下我2019年的愿望。（先保密✌️）

一、时间沙漏

19、玲子周记～2018年和2019年一月，拜拜啦✌️

看图写话：
1、睡眠：由于身体贫血的原因，睡眠一直不理想。本周睡眠比上周多了将近三个小时，但是还是感觉有些睡眠不足，没有好好的做到早睡。所以早起的效率也随之降低了非常多。把早睡列入青蛙也做不到，这怎么破？谁有好办法快教教我，嘤嘤嘤~

2、工作：工作上的时长变动不大，比上周多了两个小时。但是这周明显感觉忙很多。因为是年关，车流量猛增，所以各项临时工作、数据统计、电子档案、报表等也随之增多。但是这周的效率有很大提高，因为工作的时候基本上都采取的是关闭手机网络的“净六根”策略，实践证明，会错过的重要消息没有想象中的那么多。所以，以后会更好的去坚持！

3、生活：本周吃喝拉撒美等这些日常事项比上周多花了1.5小时左右。因为本周上班期间自己煮饭的频率比以前高一些。下周生活方面的这些时间稍作做控制。每天要严格控制在两小时以内，多余的时间用来备考或者读书都好！

4、备考：本周备考情况，值得自我夸赞一番，因为本周终于克服了前三周的畏难心理，崩溃情绪。不再像之前一样卡在那里，反复崩溃、动弹不了。但是本周bingq没有完成每天三小时的备考计划。本周本该加大力度，但考虑到这一周是春节假期，所以不宜加大，暂调为每天两小时。希望自己本周可以保质保量按时的完成这个小计划。

5、其他：其他各个方面暂时先不管它吧，因为人的精力毕竟是有限的。

本周✪金句
在人生的大海中我们虽然不能把握风的大小，却可以调整帆的方向。

19、玲子周记～2018年和2019年一月，拜拜啦✌️

二、滚雪球

1、关于认知

2019年元旦的时候，罗胖的演讲在网上掀起了阵阵热潮。虽然我只是看的文字版，但是现在回味起来，我依旧被两个词深深吸引住，也越发意识到它的重要性，一个是“时间的魔力”，一个是“重复的力量”。

其实我个人理解的是两个词说的是同一个意思，只是不同场景下的描述，有时候我们明明知道怎么做会更好，却经不起时间的穿越坚持不下去，有时候我们明明知道有些事只能慢慢来，却总想要走捷径。

然而当你能专注二十分钟时，它的价值，不是专注十分钟的一倍，而是几何指数的增长。

同样的，当你能专注一小时时，它的价值，和专注十分钟已不可同日而语，更不用说能专注一天，甚至数月数年。以此类推，如果你在专注于一件事一生，那你会抵达无人之境，这就是重复一件事（当然不是机械重复），不断累积，所带来的时间的魔力。

所以之前我说今年只想做好一件事那就是——坚持，坚持我认为最重要且坚持下去一定会有收获的事情，相信时间的魔力。

在这个过程中，也许今天和昨天没有多大差别，不会天翻地覆，但我坚信：坚持改变，一定不会成为最优秀的别人，一定会成为更好的自己。

也愿你一寸一寸地攻城略地，一点一点地焕然一新，体味“进一寸有一寸的欢喜”🤣

三、自由港

1、关于育儿

本周和儿子在对待睡觉时间玩手机这件事上，又发生了点不愉快。是的，我没控制好自己，又吼他了，他又委屈的哭了。结果是看到他哭的那么伤心，我也很难过，很忧伤，很自责，很愧疚……

该睡觉了，不愿意睡，还要不停的玩手机，不给玩就闹情绪发脾气。把被子都踢开，或者直接从被子里站起来，甚至动手打你……

对待这个问题，我已经烦了很久了。但是一直都没有找到好的办法去有效的解决掉它这次在某育儿公众号上看到了一个叫“情绪健康”的词。觉得上面说的挺有道理，上周小试了一下，效果不明显，但是有改善。

情绪健康，并不是说自己一直没有负面情绪，压抑自己的负面情绪；而是在我有负面情绪的时候，让它自然而然地释放出来，然后我正视它：这个情绪不好，我应该道歉，或者解决问题。

对于我这种脾气不太好经常炸毛的人，但我现在越来越不回避这种情况，会及时道歉：对不起，我刚才没控制好自己，跟你发脾气了。先生和儿子都会接受，有时候儿子还会跑过来主动抱抱我。

神奇的是，当我开始接受自己的情绪，我在面对儿子的负面情绪时，心态变得越来越平和，不再像以前那么容易炸毛。

很多文章说：父母情绪稳定，孩子的情绪才稳定。

诚然，这是最理想的状态。但是父母的稳定情绪是建立在你接纳了自己的情绪的前提下的。如果你一直压抑自己的情绪，回避自己的情绪，就永远没办法做到情绪稳定。

所以先接纳你自己的情绪，告诉自己：没关系，有情绪是正常的，我可以先照顾自己的情绪；等调整好了再去照顾孩子的情绪。

父母认知的终点是孩子认知的起点，所以，生命不息，学习不止。希望自己可以通过通过后天学习，成为一名优秀的合格的妈妈！

四、放映室

无，本周没有读书。是的，没有读一本完整的书🤦‍♀️……

五、断舍离

1、工作：
本周：上四休三，按部就班。但是最近上班特别忙，因为年关了，车流量猛增，所以后勤方面的档案表格数据统计起来也相对的琐碎加多。上班的那几天忙得晕头转向……
下周：继续忙。节假日没有假期，照常上班，工作量也不会减少，所以会和前几周一样忙碌。

2、家庭生活：
本周：本周在家休息的时间，也没有去我妈家住。在家带带孩子，和家人一起逛逛街，买买新衣服，然后逛逛超市，帮忙买买年货，三天时间就这样过去了🤦‍♀️
下周：预计下周休息的三天不会有很多空闲，可能每一天都需要到处走亲访友，出去拜年，或者是亲戚朋友来我家大聚……

3、学习与成长：
（1）备考
本周：本周在备考方面最大的突破就是终于克服了崩溃的状态。虽然进度很少，没有完成每天备考三个小时的计划，但是对于我来说，只要克服了崩溃的状态，这就是迈出了一大步。
下周：下周时间可能要有所调整，一天三小时估计会有点多了，一天能保证两小时估计就很不错了。

（2）读书：
本周：听了一些陈果的音频+读了一点张萌的《人生效率手册》，但是没有输出等于没读🤦‍♀️
下周：至少要读完一本完整的书，而且一定要有一篇相关的读后感输出！

（3）早睡早起：
本周：本周早睡基本失败。早起都按时，但是早起的效率非常低，我觉得晚睡早起时还不如不早起呢🤦‍♀️
下周：想要在夜晚23:00之前睡觉，对于本周来说好像依旧有点难。但还是希望自己能克服，尽量每天在11:00之前入睡，从而保证自己早起备考的效率。

（4）运动
本周：本周坚持运动4次，每次30分钟以上。
昨天忘记截图了，额……
下周：对于我来说，觉得每次运动30分钟时间有点长了。后面10分钟会感觉体力不支，一点都不想动，气喘吁吁，所以还是改回20分钟吧，本周坚持运动5次，每次20分钟。

（5）变美群：
上周新建的变美群，在本周依旧没有什么大的进展。本周只写了一个简单的群公告，制定了一些相应的打卡细则，但是却没有拿出固定的时间去做相应的互动和护肤知识货美妆知识的输出。不是不想做，也不是没有时间，而是我暂时还没有该如何去做的清晰思路。所以暂时在没有灵感之前，先日常的打卡吧，回头再做适应的调整。

六、听风吟

本模块是模仿Ｋ叔解答小伙伴咨询的护肤问题或美妆知识而专门设立的。本周没有小伙伴留言咨询护肤美妆问题，那就随便聊点吧，哈哈哈～

1、面膜能保湿吗？
面膜使用后短时间内会被洗去，大部分面膜所含的油分较少，因此，面膜即时补水效果好，但保湿能力偏弱，所以不宜单纯依赖面膜去保湿，还是应配合使用霜、乳类保湿产品。

2、有的护肤品成分上写有大分子和小分子保湿剂，它们有什么不同？
常用的大分子保湿成分包括：高分子量的透明质酸钠、胶原蛋白、银耳多糖或其他黏多糖、聚谷黏稠的大分子成分更适合制作乳霜类产品，这些产品也更适合在精华液之后使用，发挥保湿、缓释的作用。
小分子保湿剂有各种多元醇（甘油、丙二醇、丁二醇等）、吡咯烷酮羧酸钠（PCA-Na）、维生素B5（泛醇）、神经酰胺、乳酸钠等。
小分子保湿剂分子量较小，渗透性也更强，不那么黏稠。维生素B5和神经酰胺具有重要的生理活性，容易渗透到细胞间发挥保湿作用，PCA-Na、乳酸钠等则本来就是人体天然保湿因子（NMF）的组成部分。
在实际应用中，大、小分子保湿剂基本上都是配合使用，以达到更好的保湿效果。比如透明质酸钠与甘油配合，比单一使用透明质酸钠的保湿效果更佳。各种品牌不太可能使用单一的大分子保湿剂或者小分子保湿剂。当然，在市场宣传时商家可能会重点突出某一类或者一个成分。

3、直达真皮补水的宣传可信吗？

真皮含水量大于70%，其来源是饮入的水。靠每天面部涂抹约1.4ml的保湿产品，无法满足真皮的需要。

由于表皮的结构致密，涂抹在皮肤上的物质想要渗入真皮层并不是非常容易的事。如果快速渗透到“直达”的地步，一定会造成明显刺激。所以保湿剂并没有通过皮肤吸收大量进入真皮层的必要。
其实，真正缺水的是表皮层，因此补水、保湿的重点也应当是维护表皮层有合适的含水量：拥有充足的表皮细胞间质、含水量适中的角质层，保持表皮层的完整和健康，防止龟裂、防止真皮水分流失过快，就已经达到了理想的保湿目标。

好了，由于本期的护肤知识专业术语比较多，暂时就先聊以上三个知识点吧！如果你在护肤过程中或者美妆方面有什么问题，欢迎随时在微信上给我留言，我看到消息一定会第一时间回复的。

七、感恩赞美

1、本周要写在感恩赞美前面的是2019年1月份的简要复盘。
1月份的时间统计：

19、玲子周记～2018年和2019年一月，拜拜啦✌️

简要总结：

19、玲子周记～2018年和2019年一月，拜拜啦✌️

2、本周自我赞美

0128自我赞美：
亲爱的自己，今天你又进步了哟。根据时间记录图去反思自己的时间都去了哪里？并找出要调整的部分在心中进行初步优化，真的很棒！

0129自我赞美：
战胜自己，才能成功。亲爱的自己，恭喜你今天咬着牙战胜了自己的畏难情绪，成功吃掉备考这只又大又丑的青蛙✌️

0130自我赞美：
玲子，今天辛苦了，临近年关，工作量猛增。你没有带情绪去处理工作，而是一样一样的来，这个微小的进步很棒！

0131自我赞美：
觉得自己的厨艺越来越好了呢，要知道，我以前一直以为“十指不沾阳春水”是一种精致，🤦‍♀️，现在，为自己之前的无知感到羞愧。因为生活是一种艺术，它是用来感受美好的！

0201自我赞美：
今天的自己很棒哦，第1次尝试缝被子。准确的说在被子的4个角缝上4根线，然后用被罩上的线和它系在一起，这样被子和被罩就不容易分离了，我怎么这么聪明呢✌

0202自我赞美：
赞不出来，感觉啥也没做🤦‍♀️……

0203自我赞美：
今天没脸自夸🤦‍♀️

3、本周每日感恩：

0128感恩：
1、感恩先生早起送我来上班~
2、感恩组长用自己动听的歌声来增加年味儿~
3、感恩同事做了可口的夜宵，我没有付出任何劳动白白的吃了一满碗呢🤦‍♀️～

0129感恩：
1、感恩Ｋ叔、CC和108运营组织的厚爱～
2、感恩自己动手煮早餐，银耳汤还不错～

0130感恩：
1、感恩同学对我的信任和支持～
2、感恩木鱼姐姐生病中还默默的把我的数据统计工作给代劳了，辛苦了～
3、感恩同事请我出去吃饭，一个班组的人特别亲近和温暖～

0131感恩：
1、感恩同事抽空开车送我去好几里地的大街上搭车回家～

0201感恩：
1、感恩那个帮我们照路的路人，好人会有好报的，谢谢你～

0202感恩：
1、感恩妈妈煮了我爱吃的水饺~
2、感恩闺蜜给我儿子带了玩具还给我带了水果，其实最稀罕的是她第一时间来看我，超级开心~
3、感恩东霞班长又帮我打气和分享好书~

0203感恩：
1、感恩孩子姑姑给我带的礼物，好几样呢，都很喜欢~
2、感恩先生一家人给我买的新年礼物，给了我一个惊喜，开心～

本周完～
见周记如面，下周我们不见不散。

2019.02.04
玲子，家中