🎀瘦🎀

   相信很多人都和我一样，孕期过半以后，看着自己越来越大的肚皮和商场里各种穿不了的漂亮衣服，只能买几个包刷一下存在感💢，期待小 baby出壳的同时也开始幻想自己产后能够以迅雷不及掩耳之势⚡️恢复傲人身材🐾。

    但事实上，产后恢复身材并不是我们想象的那么easy，任期发展，长成HH的体型也不是没可能哦。

 在这里分享几个瘦身要点给各位美妈，希望大家都能美美的做一个快乐的小2B，oh no，是快乐的小辣妈🎯。

   首先，合理饮食，控制食量。哺乳期特别容易饿这个理儿大家都知道，但并不代表你饿就可以肆无忌惮的暴饮暴食，当然也不能为了保持身材节食。饮食上大家要注意多喝汤水和高蛋白的东东。加餐的话也不要吃高热量的面食，虽说面食有助乳汁分泌但真的也是肥肉的催化剂！另外还有几个little tips 需要注意哦：1.晚餐之后不吃零食，特别是花 生、果仁类的。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃；2.坚决不吃宵夜，如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，因其只有很低的能量，不易造成脂肪堆积；3，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意少油。另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，保证营养均衡和母乳质量。

黄豆猪蹄汤，我的最爱。

   其次，收腹提臀，适量运动。刚生完宝宝95%以上的孕妈妈肚子上都有一块肥肥的五花肉，挥之不去。如果不利用好黄金时间（产后两个月是恢复身材的最佳时期），后面必定需要花费更多的精力才能恢复平坦小腹。产后必须要穿收腹衣的原因在于，孕期腹壁过度拉伸难以恢复原有的弹性，骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸，导致身体内部出现空洞难以恢复以前的紧密，穿塑身衣就可以帮助消除体内的空洞造成的视觉肥胖，也可以在一定程度上减小胃容量，避免饮食过量。说到这里，真的是要感谢闺蜜推荐的收腹内衣套装，完全替代了自己买的某洋收腹带和骨盆带（太勒了，很不舒服）剖腹产后第二十天自己开始穿的收腹内衣，穿上就收起了腹部的赘肉，然后就每天坚持穿，加上自己每天都会做一些柔和的产后健身操，现在已顺利恢复孕前体重（49Kg）。目前还在坚持穿，真的是收腹衣中的战斗机！

   最后，排除万难，坚持母乳。科学表明，每个妈妈光是哺乳每天就会消耗400卡路里的热量，相当于不停歇长跑一小时或跳操一小时或做两个小时的瑜伽，说实话这些我一个都来不了💔，所以坚持母乳喂养绝对是瘦身的好办法，也许在你坚持母乳的过程中会有很多质疑，诸如奶水够不够等等瞎BB，你要做的就是听不见听不见，母乳绝对是宝宝最好的口粮，同时又能给宝宝最安心的呵护，愿我们共同珍惜这一段与宝宝的亲密时光。

  加油！