1、英语跟读，走遍美国60分钟，Susan是个事业型女人，但和我们的工作表相比，强度只能算还好，毕竟年代不同。很多绕口的名字和公司名称。慢慢有那么点儿字正腔圆的意思了，类似学说北京话。
2、锻炼，贴墙站累计12分钟，蹲累计15分钟，抡胳膊累计23分钟。
今天因为处理病毒用了会儿电脑，发现家里的桌子也比较高，架胳膊。也不能久用，否则也会左肩疼，看来冰冻三尺果非一日之寒。这样架胳膊加上斜看屏幕的状态有三年多，要恢复的确需要时间。
幸好最近几年加班没有那么凶，不然……
这是我参加石韧自律挑战群的第36天。
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本文标题：自律挑战第36天
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