有个网友写跑步时想的事情，蛮有意思。我在跑步时，也是东西南北的一通想，想跑步的技巧，想自己经历的某件事，想共事过的某个人，想当下身体的状况，想对未来的期许。
大前天徒步尖峰山后，速度太快，强度有点高，结果第二天小腿酸痛；前天晚上没有跑步，改为绕公司内周边健走一圈；昨天晚上本想打气排球，人约不齐，休息一天。今天酸胀的小腿似乎已经痊愈，可以跑步了。
中午听同事说起，他妈妈前两天因肺栓塞抢救住院了，可能是长期卧床，缺乏锻炼，出现了血栓。还有一个同事说，“不要投资没有回报的事情，多珍惜身边的人”。是啊，无常就是人生，能掌控的事情就那么一点点，其他都是浮云。
下午想着，今天是自己人生跑步持续最长的时间，也是和鼻姐约定的云陪跑的满月的日子。第一次是10月11日开始的，当时咬着牙坚持了3km。
计划今天来个突破，完成10km跑。
参考网友的10km跑安排，前2km快走，作为热身；慢跑2km，由走过渡到跑；再5km的健康跑；最后1km自由跑，可以冲刺也可以健走。
下班后换好衣服，走起到操场。按照预定的节奏，调整好呼吸，可能是随着疲劳的增加，呼吸在变化。慢跑时是四步呼吸，中途改为三步，到六七公里改为两步，最后还鼻子呼吸改为鼻吸口呼。
都说心率是决定跑步快慢的指标。一个心得，用汽车来比喻，心肺功能相当于汽车发动机排量，心率相当于油门，要达到相同的速度，小排量汽车就要猛加油门，而大排量的，则轻踩油门就可以了。所以心肺功能不够强时，就该控制好速度，慢跑就行，这样对身体最有利。
完成健康5km跑后，还有最后1km，对于我第一次10km的来说，已经圆满完成任务，最后1km以健走的方式完成。晚上九点零五分，操场上照明的高杆灯也很配合的在我最后1km的时候慢慢熄灭，像是一个演员完成演出谢幕一般。
2022.11.10
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