掌控习惯

1.坏习惯都是即时满足，好习惯都是延迟满足。

2.习惯是启动点、切入点而不是终点。

3.每一个好习惯都是我们人生的障碍。

4.习惯是目标的障碍。

5.糟糕的坚持也好过放弃。因为保持住了身份。

6.当连续两次放弃之后就是一个坏习惯的开始。

养成一个习惯：提示，渴求，反应，奖赏。

定律：1.显而易见 （念一遍）（习惯叠加）

          2.使习惯不可抗拒（绑定喜好）

          3. 简便易行

多少次才能养成好习惯？操作的数量

两分钟规则。40%－50%行为

          4. 使它令人愉悦（习惯追踪法）