1.小习惯.大改变：做什么事最开始有激情的时候，会做的比较容易，到了中间过了激情的时候，就要我们需要去坚持，我们前期可以把目标定小些比较小，（比如我减肥：第一天晚餐多吃蔬菜少吃米饭）
2.让自己先了解习惯，再采取正确的行动。习惯养成的四大核心步骤：
第一定律：提示-让它显而易见
第二定律：渴求-让它不可抗拒
第三定律：反应-让它简便易行
第四定律：奖赏-让它令人愉悦
比如我减肥的例子说，不要脑子里总想着我最近开始减肥，第一天节食.找借口吃了.第二天也是.其实糟糕的坚持也好过放弃.连续两次放弃，是坏习惯的开始。所以改变了自己的方式.不是节食了.改为少吃多餐.多吃蔬菜水果，这好像是在短期内给自己设了一个圈，一旦目标达成，很容易恢复旧的生活习惯。所以真正想要彻底转变，就是要告诉自己，从此以后定期运动，保持好的运动习惯，这几天瑜伽打卡很好，我还做很多体力劳动，还有就是低脂饮食.多吃蔬菜就是我的新方式。
总结：习惯的培养是并不容易，好习惯养成难，坏习惯养成却容易的很。朝着好的方向改变，一点点终能改变。朝着坏的方向，一点点也终将变坏，掌控习惯里提到的一个观点很好：从养成微小习惯着手。为自己的生活负起责任，从微小改变着手，每个人都可以找到自己的定位，习惯是重复了足够多的次数后而变得自动化的行为。
里面有句话就很对，跟拥有一些好习惯的在一起，人类就会去么模仿身边的人的行为。确实，之前自己不会做，有那个氛围，之后周围的人能做，为什么自己不能做呢。
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