很多人减肥失败，是因为对“心”不够重视。要想成功减肥，思想、精神和心态上的准备至关重要。道理很简单，人的一切行为都是受大脑指挥的；因此，首先必须在思想上非常明确并做合理的预期，才能使具体的实施行动更有效。
1.减肥不是阶段性任务，而是培养全新的生活习惯
很多人都认为，只要完成几个月或者一段时间的“减肥任务” ，瘦了后就可以高枕无忧了。这种想法是错误的，因为这样容易导致减肥者使用过于痛苦或激进的方法来减肥，并且因为瘦了后又回到以前的生活方式而反弹。那样非但长期来看没有用，甚至可能一开始就坚持不下去，还会带来身体的损伤和心理上的落差和烦恼。所以，一定要在开始行动前，先明确这一点，减肥是在培养一种新的生活习惯，绝不是阶段性的任务，并围绕此实施合理的行动，避免极端化。
2.万事开头难，减肥初期重要的是培养习惯和意志力，寻找动力
有些人总在寻找无任何痛苦、无害且长久的减肥方法，最好能有“躺瘦”的办法，这是不现实的。稍有人生阅历的人都知道，很多事情刚开始做时都很难、很苦，但只要坚持下去，慢慢变成了习惯，也就不觉得那么苦了，最后就获得了成功。减肥也是如此。因此，减肥初期，如果方法没有大的错误，一定要坚持。“守得云开见月明”，开始时的痛苦只是暂时的，以后随着习惯的培养，意志力的上升，一切都会越来越轻松。
3.培养对减肥成功的渴望
要做成一件事情，对成功的渴望是极为重要的。渴望是无限的动力源泉，能让你克服一切别人觉得痛苦的事情。比如，很多贫困地区的学生，他们拥有的教育资源远不如大城市的学生，却能考进最顶尖的学校，就是因为他们极度渴望通过努力改变命运。渴望和动力使他们能吃常人不能吃的苦。所以，在减肥上，一定要给自己定一个目标，并让自己有强烈的愿望去实现它，这样你将拥有更大的克服痛苦的动力。
4.不要本末倒置
人生终究不是只有减肥这一件事，身材也只是人生很小的一部分而已。如果本末倒置，为了减轻体重，把事业、家庭、人际关系和身体都搞差了，拥有一个所谓的“完美身材”又有什么意义?减肥是为了让我们的生活更快乐和幸福，拥有更好的生活质量。但如果为了减肥，让自己不快乐、生活质量下降，那就是本末倒置，这样不但减肥很难长久成功，且得不偿失。
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