节后精力恢复清单

过完元宵节，春节就算结束了，而我们大部分人在正月初七就开始新一年的工作。这一到两周的休假时间，有人每天睡到自然醒，有人天天奔波于各种饭局酒局，还有人制定了满满的出游计划陪伴家人度过一个充实的春节，总之，大家的精力都得到了最大的释放。当突然回到各自的工作岗位后，如果没有很好的调整，总会觉得自己的精力不够用。下面给大家提供一份节后精力恢复清单，帮助大家回到工作状态。

晨间恢复清单

1、每天早晨醒来以后，在床上做一些简单的拉升活动，从而激活自己的身体；尽可能回忆一下自己做的梦，让一些创意、想法流淌出来，从而激发自己的潜意识。

2、用一分钟时间叠好被子，整理好床铺，暗示自己可以快速完成一件事、成就一件事。

3、喝600毫升温水，充分补充水分，进一步激活身体，使大脑清醒起来。

4、使用不常用的手刷牙，激活大脑不常用的区域。

5、用手机或笔记本记下今天最重要的三个目标，并想象完成之后的快乐。

6、吃一份营养含量高、热量低的早餐。

7、做一些情绪热启动的练习，让身体和心理彻底热起来。

睡前恢复清单

1、睡前尽量用热水泡个脚，去除一天的疲劳。

2、准备好第二天早上喝的温水。

3、想办法让自己先安静下来，可是尝试学习冥想。

4、回顾一下今天的三个目标有没有完成。

5、回看下自己的日程计划表，检查自己的重要时间有没有花在重要事情上。

6、计划一下第二天的日程安排。

7、读一会儿自己的床头书，然后安心睡觉。

每天早上和晚上，尽量养成这样的作息习惯，合理安排好自己的有效时间，做到工作每天闭环，坚持下来，你的状态会越来越好，你的精力和效率也会越来越高。

各位，开工大吉！