健身笔记2018.4.7

健身笔记2018.4.7

时间：2018.4.7  下午4:00

地点：四维

教练：关傲

锻练部位：胳膊和腹部

第一项：热身

跑步机走路，速度6没有爬坡，10分钟，身体微微有些出汗

第二项：无氧运动

          1.做4组 每组25个

          2.

          3.木马趴着，与教练抗衡，对抗，四组，每组25次

第三项：有氧

          椭圆仪速度8，30分钟，速度9，10分钟

整体没怎么出汗，但是第二天腿疼，感觉体力上来了，最近坚持的不好，还需要锻炼！