1、谈到时间管理，绕不开的就是拖延症的话题。“拖延”和“拖延症”，有很大区别。拖延是一个中性词，是一种自我调节，它有价值，也有危害，这个取决于程度是否可控。拖延症，是指自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事往后推迟的一种行为。明代学者钱福写了一首诗歌，名叫“明日歌”：明日复明日，明日何其多。 我生待明日，万事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋来老将至。朝看水东流，暮看日西坠。百年明日能几何？请君听我明日歌。明日复明日，明日何其多！日日待明日，万世成蹉跎。世人皆被明日累，明日无穷老将至。晨昏滚滚水东流，今古悠悠日西坠。百年明日能几何？请君听我明日歌。2、严重的拖延症会杀死一个人，很多人一定有以下之一或者之几的习惯：（1）、晚睡，很晚了还在用脑；（2）、不吃早餐。（3）、很少锻炼；（4）、食物单一，每天吸吃一种，或者固定几咱东西。拖延对我们的健康造成严重的影响。有一本叫《拖延心理学》的书谈到了患拖延症的四个原因：第一、对成功信心不足；第二、讨厌被人委派任务；第三、注意力分散，很容易冲动；第四、目标与酬劳太过遥远。这里有一个公式：U=EV / I×D，U代表效率，E和V是分子，I×D是分母。这个公式可以让我们通过分析分子和分母的大小，从而帮助我们把拖延降到最低。E，是指对成功的信心；V，是指我们对任务和事情感到愉悦的程度；I，是指你有多容易分心；D，是指你多久会产生回报。
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