001遇到了“小白”、
作为父母，在孩子很小的时候开始教其说话、认知这个时间，这时候孩子就是小白，对一切事物产生好奇。通常父母很有耐心的一遍遍用孩子理解的方式，教会喊“爸爸”、“妈妈”，指着动物告诉这是“猫”、“狗”。
作为子女，因在外读书或者工作，偶尔回家时在和父母聊天过程中，父母会经常询问我们谈到的没听过的词汇，针对父母的提问，把他们视为小白，站在他们的角度告知具体含义。
002用数据“撑腰”
最近一段时间开始刻意控制饮食，于是去称重发现体重依然没变。为查明原因，开始记录每天的一日三餐和运动习惯。每周/月进行记录查看和复盘，用数据证实自己是否每日都坚持饮食规律、作息正常和运动频率等。
003假设性思考
昨天我找到小灶3班的无忧小美女，告诉她我想在10月中旬减重至少5斤。无忧告诉我努力一下可以减10斤。假设我要在10月中旬之前减重10斤，我该每天如何吃饭，以下是她的建议：
早餐：鸡蛋2-3个。只能吃一个蛋黄。稀饭1碗（如果换成八宝饭会更好），包子1个。能不吃包子最好。也可以牛奶+鸡蛋。配一份水煮蔬菜，少盐。
中餐：不碍事。腌制品尽量不要吃，盐太多。吃过饭如果能走20-30分钟，那就完美了。喝点绿茶或者大麦茶都可以。别多喝。
晚餐：实在饿，可以吃。以粥，汤为主。
水果：不吃热带水果，糖分高热量高。苹果香蕉最好。
运动：可以把凳子抽掉，模仿坐在凳子上的感觉。能坚持多久就坚持多久。十分钟最好。有时间可以跑跑步，40-45分钟就可以。如果做瑜伽，每天一小时。可以纤体，做的不标准的情况下选择跑步。
保持充足的睡眠，早餐一定要吃好。
从今天开始，控制饮食，记录每日的一日三餐。
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