如何对抗恐惧？

        大家有过恐惧吗？是怎么对待的呢？

        昨晚菲菲打电话回来，说她宿舍楼上一个女生自杀了，她很害怕，不敢睡，一直哭。我听了，有点慌，除了静静地听她说出恐惧，还在脑里寻找对抗恐惧的方法。

        我告诉菲菲，害怕的时候深深地呼一口气，把恐惧呼出去，然后，再深深吸一口气，吸进勇敢与坚强。这样重复多次深呼吸，恐惧就会慢慢消失。

        还有第二种方法，就是当恐惧来临时，把它当成一个朋友一般，迎接它。因为如果你要赶它走，越赶它越不走。迎接它之后，感受它的存在，和它共处，慢慢地，你会发现恐惧逐渐消失了。

        第三种方法，当恐惧来时，想象一下这个星期、这个月、甚至是今年令你感觉到最开心的人和事，想一些美好的事情，直到不再害怕。

      可以说说你们的方法吗？