微习惯可以保存意志力

【阅读原文】

曾经有一项自我损耗研究发现了“认为意志力有限”和“意志力变得有限”之间的关联。在涉及自我损耗的活动中，那些认为自己拥有无限意志力的人似乎坚持得更久。最初，这个发现看似是对微习惯的一种打击，因为微习惯是基于“意志力有限”这个假设（参考元分析的结果）而设计的。我会说明为什么这两种情况对微习惯都没有影响。

如果意志力确实是有限的，那么从微小目标开始行动的微习惯确实能起到保存意志力的作用，可如果意志力只是被“意志力有限”这种想法限制住了呢？这对微习惯意味着什么？绝对是大好消息！因为微习惯几乎不会消耗意志力，所以采用微习惯的方法，你便会拥有无穷无尽的意志力。因此，当你的意志力储备充足时，微习惯策略会让你开始行动，能帮你获得额外进步。当你彻底精疲力竭、意志力耗尽时，微习惯策略在任何情况下都能让你采取行动，帮你把当时的能力

发挥到最佳水平。它的理论本身就包括“无论在什么情况下都能让你行动起来”这种信念，从来没有让我失望过。我还从未遇到过意志力连完成一个微习惯行为都不够的情况。

【消化总结】

不论意志力有限还是意志力无限，哪种情况下都可以运用微习惯的方法让自己快速进入行动的状态。微习惯可以保护意志力，让自己的行动保持匀速

【关联过往经验】

曾经立下目标要每天写一篇公众号文章，但是最后还是败给了现实，忙忙碌碌，一到晚上，发现还没写，脑袋里就会有一个小声音说：“明天再写吧，今天这么累了，不差这一天了。”结果可想而知，就是没有写出来。

现在我知道原因了，就是因为经过了一天的工作，我的意志力已经消耗的差不多了。而写长文章又是一个很消耗意志力的事情，所以没有办法进行下去。

因此我把写长文章的目标改成只写100字，不求多。这样就算我当天再累再忙都能完成了。这其实就是微习惯，首先要做到“微”，不要想一口气吃个大胖子，做好每天的微小行动，持续做才是养成习惯的关键。

【设定目标计划】

目标：养成每天跳冥想1次的习惯

行动：

1.确定冥想的时间段为早上6:00

2.选择冥想的音频

3.每天冥想后分享到朋友圈