稳定的情绪是最高级的教养

上一篇《职场妈妈的时间管理：新手妈妈，我是如何每天抽1小时，进行写作的》中说到，当了妈妈以后，如果不想放弃自己，首要任务就是进行时间管理。其中也毫无保留地分享了我成为妈妈后，如何让生活有秩序感的一些时间管理小方法。

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当掌握了一定的时间管理知识以后，我们内心的迷雾会慢慢散去，对自己所处的人生阶段会更清晰。

越是深入学习时间管理，越觉得时间管理学习的路上藏着另一个巨大的宝藏：情绪管理。

情绪管理和时间管理，两者相辅相成。在时间管理的过程中，我们辨别出各种情绪；在情绪管理中，我们又能更好地为时间管理打下基础。

成为妈妈以后，如果对时间依旧有管理的诉求，还想有更多的时间做自己，那说明对自己是有要求的。而对于一位产后女性来说，之前所有的生活都会因为生育发生翻天覆地的变化：时间、容貌、形体、家庭分工……人是趋利避害的生物，当生活在短期内发生如此大的变化，情绪会第一个跳出来做出反应。

人有七情六欲，这是常理。当坏情绪来袭，不要沮丧，更不要自暴自弃。第一步，先给自己按一个暂停键。

在达利奥的《原则》一书中提到：给自己设计一个“痛苦按钮”，有意识地记录负面情绪反应。

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这样，当下一次同样的负面情绪感受来袭时，你能认出它。按下暂停键，让自己先看到它，然后跳脱出来，观察它。

第二步，告诉自己，允许坏情绪的存在，接受它，与它和平共处。

第三步，找到消化负面情绪的方法。我们可以提前列一个能量补给清单。列出一些做完立马心情舒畅的小事件。比如我的清单里就有：打扫房间、喝一杯微糖拿铁、泡个热水澡……这样看起来微不足道的小事，但任意挑一件来完成后，又特别满足幸福，生活又重新有了秩序感。当坏情绪来袭，按下暂停键，打开清单，挑一件事先行动起来。

当迷茫、气愤、焦虑的情绪一次次袭来，我们不会情绪失控。我们会与自己和解，因为我们有了能跳脱出原事件的第三人视角，知道眼前的这一切，只是暂时的困局，用科学的方法可以走出去，需要的只是时间和方法。

情绪稳定是最高级的教养。愿你我都能在琐碎的生活中，活得温柔而坚定。