人生困境整理术
大家好！今天我们来继续分享《人生困境整理术》书中的第三部分：情绪稳定，是最高级的教养。希望大家喜欢，谢谢！
现如今，在拥挤忙碌的大城市，很多人很难找到足以喘息的空间，压力和情绪的负荷时常让人难以承受。如果我们长期处于压力或不良情绪之中，对身心的影响是巨大的。
压力不仅会对我们的身体造成物理压力，还会对我们造成内在的精神压力。
而想要做好压力管理，首先要对压力有所觉察。
通常来说，一般的生活压力会被身体转化成活力与激情。但是，突如其来的过大压力和持续不变低量的压力，会使我们肌体调节失常。
当你注意到自己时常有纷乱的情绪，甚至躯体产生了各种不适反应，对环境反应迟钝、身心处在崩溃的边缘，那么你需要警醒，你此时正处于较大压力之中。
在觉察压力之后，我们需要对压力进行平衡。
身体与精神两种压力有点像跷跷板，身体压力大，精神压力也会慢慢增大，反之亦然。
知道了这一点，我们就可以通过放松来释放身体压力，那么此时，精神压力也在释放。
相反，当我们懈怠太久，无所事事的时候，可以通过运动，来让身体紧张，以此保持精神的活力。
最后，我们还可以借助一些小方法来处理压力。
例如，我们可以通过压力日记、肌肉放松训练、冥想、放松等技巧来释放压力。
除了要学会应对压力，还要学会应对不良情绪。和压力管理有些类似，情绪调节也有两个层面，一是观念上的，二是身体上的。
在作者看来，所有的痛苦都和我们选择的观念系统有关，如果改变了观念，心理痛苦会不治而愈。
我们需要明白，情绪的困扰是人类生存的自然状态。
广玉兰
没有人会一直快乐，也没有人会一直忧伤。就像白天与黑夜一样，快乐和忧伤是交替着的，开朗和沉抑也是交替的。
明白了这一点，我们就可以把情绪困扰想象成一个不期而至的“客人”。
家里客人来了，会让你感觉不舒服，不能那么随便了，行坐、穿衣要规矩一些，说话、做事也有了禁忌。但你要知道，既然是客人，他就会走，这样一想就不是那么难受了。
除了观念上的调节，身体上的调节对情绪缓和也有很大的作用。
我们可以做一些慢运动，比如太极拳、瑜伽、体操、慢跑、散步。除此之外，我们还能尝试下放松。
放松是最简单的方法，有意识地放慢呼吸，专注呼吸，从头到脚一点一点通过放松暗示来舒缓心身。
当然，沉思也有助于我们调解情绪。
沉思就是留意生活，想哭就哭，想笑就笑，闲时晒晒太阳，忙时泡个热水澡，多与人分享快乐，少关注烦恼。
多留意最简单的日常活动—走路、吃饭、谈话、开车、阅读、等待、思考、计划、种植花卉、喝水、记忆、看医生、写字、打盹、观光……
少预想未来怎样，也不流连在对过去的怀念中。活在当下就是最高级别的沉思。
压力和不良情绪有时如同洪水猛兽，只有学会处理它们，我们才能更轻松愉悦。
好了，亲爱的朋友们，我们今天分享《人生困境整理术》的第三部分就到这里了。谢谢你的阅读。读后有什么想法请留言，谢谢！
花盆
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