本书给我们揭秘了了，为什么我们在某些时候会做出一些违反我们理智的行为，这些行为我们明明知道是不好的，但是我们却无法制止自己。这就是意志力，并且实验证明了人们的意志力是有限的，并且我们大多数的行为都会消耗我们的意志力。平时很节制的大学生会在期末考试的时候，吸比平时更多的烟和吃更多的垃圾食品，甚至连平时换袜子的习惯也会被忽略。也许我们可以说压力大吸烟排解，但是忘记每天换袜子这种行为显然是不能排解我们压力的。
意志力的恢复与能量的摄入有直接关系，处于饥饿状态下的人，比处于饱腹状态下的人意志力更为薄弱。
保持足够的睡眠，与合理的饮食习惯，蔬菜水果坚果累的食品以及全麦食品能够稳定身体的血糖水平，而米饭和淀粉类的食物很快就会被身体消化，血糖会在短时间内提高，但是同样的也会在短时间下降。这样急剧的血糖升降对于人抵御诱惑来说是一件非常不利的事情。
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