聊聊我健身的那点事

亮哥说要写健身日记，我笑了，每天被虐还要写日记。还是答应下来了。年少的时候总是写故事，现在总在写分析报告，那这个日记到底是要写成故事还是要写成分析报告呢？

想来想去，写点实在的感受吧。一转眼，诗诗4岁了，我也在健身这条路上摸爬滚打四年了。

这几年，大抵分成了三个阶段，疯狂有氧阶段，跟keep练阶段，健身房阶段。

疯狂有氧阶段：大概坚持了一年吧，没别的就是跑，从诗诗半岁我开始跑，到大概一岁多点，每天晚上跑，同时还加上了赵奕然的9宫格，虽然是淘宝上买的盗版赵奕然，但认真练下来仍然有效果。一年时间，我的体重降到和现在一样。但是，肉非常松。体脂还是高。

跟keep练阶段：这一阶段的起因是因为我进了健身房，也就是空中健身的硚口店，也第一次明白了力量训练的重要性。但是为什么这个阶段不能称为健身房阶段，因为远啊。离家近，但是离单位远，回家要带娃，9点以后我有时间，健身房也要关门。所以说地利真的太重要了，要不然太容易懒。后来是一个特别牛的姐们，小雅，她说她是跟keep练的，我记得那天还给我摸了一下她的腹肌。当天晚上，我就下了keep，跟着练。大概坚持了一年多。心肺提高的太快了，同时体脂慢慢降了，但还是不多，为啥，因为动作不标准啊。

健身房阶段：2017年，空中健身在锦江国际里开了店，离我近了，利用中午时间去健身是我最好的选择。经历了三任教练，除第三个教练之外，前两个都是mft和常规都带，我喜欢这种配搭，因为我懒得过多的沟通。一直到这几个月，我才感觉到我不再是个小白了。1.吃和练同样重要，碳水和蛋白质的比例一定要合适，控碳、高蛋白、升酮、皮质醇、胰岛素这些名词再不陌生了。作为吃货，我偶尔还是会大吃，但是已经明白吃之后就练回来，我会吃，但是也会在之后调整，达到平衡。2.动作到位很重要，这也是为什么我是私教党的原因，教练不光能督促你还能在你找不到发力点的时候指导，避免代偿。3.坚持很重要。这几个月开始加大强度，一周六练，早上晨跑，中午mft或者力量，还有一天康复训练，这几个月最大的改变就是虽然体重没有变，但是体型的变化太大。

最后说说现任教练亮哥给我的印象。第一次看到他时候他还不是我教练，自己在那里练，我以为是个会员，还在想这个会员练的好大哦。后来师父离职把我交给亮哥给我看照片，我才发现这不就是那个练的很牛的吗。第一个月，算是磨合的一个月，习惯了师父那种精细化的管理模式换到亮哥这里，高强度，大重量我还真有点吃不消。第二个月开始好转也慢慢接受了亮哥的理论，我不带你心肺，不带你体能，你自己会玩，在家玩，我带你撸铁。于是我自己默默的加了晨练。提前把有氧做了。第三个月，完全习惯了每周的酸痛，和亮哥熟悉起来了，感受到他的暖，更重要的是，他也败家，我也败家，有共同话题啊。

健身的路仍然很漫长，但是还好，我才35岁，还有很多年。总有一天，梦想会达成。（至于梦想是什么，暂时保个密）

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