生理期是指女性有规律的、周期性的脱落子宫内膜，引起子宫出血。周期一般为23～45天。

对女性身体好处；避免过量铁的伤害，可促进造血功能！

       生理期注意事项

1，不适宜吃过辣等刺激性食物，或饮酒！

2，不适宜吃太咸的食物，会使体内盐分和水份储存增多！

3，不适宜喝咖啡、浓茶；（这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以至产生疼痛、经期延长等不适宜症状）

4，不可过度捶打腰背（虽然经期容易发生腰背酸痛等现象，但不可以随意进行敲打,这样会使骨盆进一步冲血，引起月经过多或经期过长）

5，不宜采取坐浴、盆浴；

女性生理期介绍与运动

         体育锻炼能有效的改善和提高人体的机能状态，促进血液循环。体育活动时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定收缩和舒张活动，有利于经血的排出，只要不是严重的经痛、就可以适当的体育活动！

       适宜运动强度1，睡一觉后疲劳感自行消失；2，血量未增大，没有出现腹部疼痛，跟据个人体质将运动时间控制在10～30分钟。

            运动注意事项            

1，减少运动量，放慢速度，如慢跑、体操等

2，不做增加腹压的力量训练（卷腹、俯卧撑）等

3，避免游泳，和激烈运动！